怎样可以使晚上睡觉不做恶梦

发布网友发布时间：2022-04-20 13:53

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热心网友时间：2023-12-13 15:22

怎样才能摆脱恶梦的纠缠呢？\x0d\x0a\x0d\x0a①保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。\x0d\x0a\x0d\x0a②讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。\x0d\x0a\x0d\x0a③培养良好的睡眠习惯。关于这一点，前文已有论述，此处就不再展开。\x0d\x0a\x0d\x0a④学会自我解梦。所谓学会自我解梦，一是要破除对梦的种种迷信。梦是记忆的碎片的连接，与现实生活并无必然的联系。梦并不妨碍睡眠并不有损身体健康反而是有益于提高睡眠质量与身心健康。这样，即使做了某种所谓不祥之梦，也会泰然处之。二是把梦的内容作积极的解释。通过自我暗示，对心身产生积极的影响。三是梦也可能是某种疾病的迹象，梦者应及时去就医诊治。梦的征兆并不神秘。实际上，该微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激众多，工作繁忙，没有察觉到；但人入睡后，由于万籁俱寂，刺激减少，该微弱病痛便在梦中被察觉到了。

热心网友时间：2023-12-13 15:23

噩梦是指做内容恐怖的梦，并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见，可发生于任何年龄，学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异，发生率约1%左右。

每个人都会做梦，有美梦，当然也就会有噩梦。做了噩梦不光是心理受到了惊吓，还会预示着一些不好的事情会发生。那么噩梦有没有化解的方法呢?答案是有，一块看看吧!

风水方法

关闭卧室的窗子，并在窗台上放置一瓷器生肖(自己的生肖)，将窗外的杂物清理干净。用黄布包裹一个玉质的生肖(本人的生肖)，放于睡觉的枕头下。

道教方法

口含一口水，对着东方吐了，然后念：日出东方赫赫洋洋，我梦不详化成金光，吾奉太上老君急急如律令!

民间方法

当在梦中遇到很恐怖的情况，马上闭上眼，躺下(当然是在梦中做)，这个梦就会终止了。比如：梦见被追，跑不了，不用怕，马上闭上眼，躺在地下，什么都不想，这样几秒钟内这个梦就终止了。大家不妨试试，当然，事先要把这个方法牢记，因为要保证在梦中也记得这个办法。或者不想继续“存活”在梦中，想要醒过来的话，可以在梦中用头部去撞那些现实生活中硬的东西，比如说撞建筑、墙，或是地板等等，虽然在梦中撞击这些东西是软的，但坚持一下，努力把头撞进去，就醒了。

醒来以后马上往枕头上连吹三口气，再把枕头连摸三把，然后将枕头翻过来，马上睡着。第二天早点起来 (太阳刚升起)，面对西墙(太阳刚好照到)：口中念咒：夜梦不祥，画在西墙，太阳出来，保我吉祥，同时在墙上画圈，连说七遍，恶梦自解。切记不要告诉别人你做梦的内容。

不管是在晚上还是在梦中，如果听到有人喊你的名字，都不要答应别人。而是先观察清楚再说。

心理学方法

人的潜意识中，有一些复杂的“情结”，主要是他在幼年时期的经验所造成的。这些情结是隐藏的“因”，而我们现在的苦恼则是“果”。心理治疗法的假设是：只要找出因，就可以消除果的作用。这一假设即使正确，也不保证我们有可能找出“真正的因”，因为人的生命历程本身并非机械式的拼凑，而是有机式的运作及整合。

如果把潜意识当成深层意识，那么越往深处挖掘，所得到的越是个人的特殊遭遇，以及这些遭遇对个人所造成特殊影响。譬如，人若只就自己的处境来考虑，很容易产生自怜的情绪，而自怜不会因为深化而消失。若想减轻自怜的程度，最好放眼四顾，看看世间无数不幸的人。灵性修养的作用与此类似。灵性不像身体之互不兼容，也不像心智只有某种程度的兼容;它可以超越身体、突破心智，与所有的灵性相融为一。这是人的“超自我”或“超个体”的层次。换言之，灵性修养使人不再斤斤计较他从小在潜意识中所留下的情结，也不再受限于他意识中清楚分辨的人我关系，而是可以助他走上单纯而统一的“人”的领域，仅就人来看人，孕生手足同胞、生命共同体的感受。

科学方法

减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。

热心网友时间：2023-12-13 15:23

做噩梦也可以说是正常的生理表现，在生活中，应该每个人都有做过噩梦。大脑在受到外部因素的刺激之后，就会让大脑不自觉地给出画面，这样的画面就会以梦境的形式来实现。至于梦境里是什么内容，就要看大脑是受到什么因素的影响了，好的影响，就可能是没能。不好的影响，那就可能是噩梦了。

晚上会做噩梦，其实与饮食也是有很大关系的，如果吃辛辣刺激的食物，就会影响到睡眠质量，特别是在睡觉之前吃相关的饮食，很有可能就会做噩梦。在睡觉之前吃东西，人体的代谢就会受到影响，对大脑的神经会有所刺激，也就会出现做噩梦的现象。除了饮食，还有就是喝酒比较多，大量的喝酒对神经有影响，长期如此，会影响到睡眠质量，极有可能会出现做噩梦的情况。

有的人睡觉是会认环境的，如果环境发生改变，就会影响到睡眠。环境突然发生改变，就会让人缺乏熟悉的感觉，会没有安全感，内心就会容易惶恐不安，表面上看着可能没什么。在梦里就能有所体现，也就是会做噩梦。

睡觉的姿势，也可能会导致人做噩梦。每个人睡觉的姿势都是不一样的，睡觉习惯也会不一样。有的人睡觉时，就喜欢将手放在胸前，会觉得这样有安全感，也会更加的舒服。可是这样的睡姿是会影响到正常呼吸的，在呼吸受到影响时，大脑也就会接收到信息。就会容易发生错乱，这种时候就会容易做噩梦。如果你有这样的习惯，劝你还是早点改掉比较好，也能减少噩梦的发生，对健康也会有利。

生活中，心思比较敏感和脆弱的人，晚上会容易胡思乱想，睡眠就会受到影响，就有可能会出现做梦的情况。如果在睡觉之前，还受到了强烈的刺激，那做噩梦的概率也会随之上升。不想被噩梦困扰，或许要调整自己的情绪了。

根据以上内容，可以了解到做噩梦的原因有很多，想要改善情况。就要对准原因去进行调整了。饮食引起的，就要调整饮食，要少吃刺激性的食物，应该多补充水果和蔬菜。环境影响可以试着去改变，出门在外的时候，可以带着自己熟悉的物品，这样心理上就会有寄托，也能多点安全感。还有就是调整好心态，可以适当做做瑜伽，可以修身养性，对改善情况会有帮助。

如果想要达到不做噩梦的目的，可以采取以下提到的几种方法：第一，可以睡前进行看书、听音乐等活动以放松大脑，减少大脑受到的刺激，降低潜意识的活跃度，可以减少做噩梦的几率。第二，也可以借助药物治疗的方法，在睡前服用谷维素、阿普*、舒乐安定等具有安神助眠效果的药物，也可以减少做噩梦的几率。第三，平时要注意加强体育锻炼

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热心网友时间：2023-12-13 15:24

做梦是一种正常的生理现象，梦到令人不安，常常涉及生命安危或躯体伤害的梦境，并伴有不愉快的情绪体验叫做噩梦。
不由药物或者物质滥用引起的，严重影响到患者职业及生活功能的频繁噩梦，我们称之为梦魇障碍。噩梦在儿童中很普遍，在任何年龄都可能发生。
通常发生在深夜或清晨，大多数人从噩梦中惊醒后，可以清晰回忆梦境的具体情节。尽管有梦魇障碍的诊断，但临床上很少单独诊断梦魇障碍，主要是因为梦魇经常与各类精神疾病、睡眠障碍及一些躯体疾病并存。抑郁症、焦虑症、神经系统疾病、应激事件等均可以有噩梦的表现。
做噩梦在正常人群中也会出现，在一些特殊时期，比如丧亲、丧友、怀孕、经历过创伤或者头部外伤，都可能出现做噩梦的现象。与正常人群相比，有睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍的人群更容易出现做噩梦的现象。
出现该症状一般无需急诊，但若出现夜间频繁惊醒伴胸口憋闷，需要尽早进行多导睡眠监测，若是被噩梦惊醒而诱发心脑血管意外可打急救电话求助。
当患者频繁做噩梦，夜间惊醒、醒后心情紧张害怕，进而导致睡眠差、白天没有精神、工作力不从心、做事效率低等情况时，应该及时前往医院就诊。

热心网友时间：2023-12-13 15:24

如果想不做噩梦的话。晚上睡觉之前听一些轻柔的音乐，看一些比较乐观的散文或者小说。睡眠氛围好了。这样就会做好梦了。