怎样才能够晚上睡觉不做噩梦？

发布网友发布时间：2022-04-20 13:53

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热心网友时间：2024-04-02 05:00

怎样才能摆脱恶梦的纠缠呢？\x0d\x0a\x0d\x0a①保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。\x0d\x0a\x0d\x0a②讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。\x0d\x0a\x0d\x0a③培养良好的睡眠习惯。关于这一点，前文已有论述，此处就不再展开。\x0d\x0a\x0d\x0a④学会自我解梦。所谓学会自我解梦，一是要破除对梦的种种迷信。梦是记忆的碎片的连接，与现实生活并无必然的联系。梦并不妨碍睡眠并不有损身体健康反而是有益于提高睡眠质量与身心健康。这样，即使做了某种所谓不祥之梦，也会泰然处之。二是把梦的内容作积极的解释。通过自我暗示，对心身产生积极的影响。三是梦也可能是某种疾病的迹象，梦者应及时去就医诊治。梦的征兆并不神秘。实际上，该微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激众多，工作繁忙，没有察觉到；但人入睡后，由于万籁俱寂，刺激减少，该微弱病痛便在梦中被察觉到了。

热心网友时间：2024-04-02 05:01

没有确切的方法可以防止做噩梦。促进睡眠的方法有：端正好心态、保持规律足量运动。

1、端正好心态：要正确面对做梦问题，不能因为做梦而困扰，保持平和心态。睡觉前可写写日记或者听音乐，看看书籍。另外，生活中的一些因素会影响睡眠质量，比如咖啡因、所服用的药物，烟草及酒精等，尽量不要吃这些食物。

2、保持规律足量运动：每天抽出一个小时的时间进行有氧运动，每周要达到2~3次左右，能让全身心得到放松，而且可增加深度睡眠时间。但是睡觉前不能做剧烈运动，不然会兴奋神经而影响睡眠质量。

温馨提示：睡觉前避免暴饮暴食，也不能吃不容易消化的食物，以免影响睡眠质量，比如容易胀气的一暑类和豆类，在消化过程中会产生太多气体，从而导致腹部不适感，影响睡眠质量。晚餐要保持清淡，吃七分饱即可。另外要保持规律作息，保持卧室环境安静和适宜的温度和光线。

扩展资料：

引起频繁做噩梦的因素有：

1、精神上受到刺激：当精神上受到极大刺激时容易让人们做噩梦，比如遭遇过交通事故、自然灾害、家庭遭遇变故以及性犯罪等都会给心理上带来很大创伤，从而引发做噩梦。

因为受到创伤所引起的做噩梦，必须寻求心理医生帮助。另外，睡觉前若是观看或者阅读惊恐的影像和故事，也会对大脑带来刺激，睡觉时会频繁做噩梦。

2、患有疾病：频繁做噩梦也可能是疾病到来，比如帕金森病、睡眠呼吸暂停症精神病以及心脏病等，应该及时去医院做全面检查。另外服用一些抗高血压药物、抗震颤药物以及某些精神类药物也会引起噩梦连连。

3、心思敏感脆弱：一般经常做噩梦的人心思敏感脆弱，让自己受到伤害的事情记得异常深刻。应该调理好情绪，可以和朋友或者家人聊天来改善做噩梦的情况。

4、不当的睡眠姿势：身体有不适感或者睡眠姿势不当时，也会诱发做噩梦，比如睡觉时*受到手臂或被子压迫，可能出现不能喘气的梦境，从而引起做噩梦。

参考资料来源：人民网-经常做噩梦是怎么回事？主要与这4大因素有关！

热心网友时间：2024-04-02 05:01

很多人都会受到噩梦的困扰，它是影响睡眠质量主要原因，导致人身心俱疲，疑神疑鬼。如果是因为自己情绪不佳做噩梦，就要调整自己的心态，睡前听一些舒缓的歌安神；但如果是卧室的风水遭到破坏，就一定要及时化解。

避免做噩梦的风水方法

床头设置抽屉

如果床上有很多的杂物，不仅会影响我们的睡眠，而且还会导致做噩梦。最好的办法是在床头设置一个抽屉，将一些乱七八糟的杂物全部放进去，这样可以让床更加的整洁干净，也有助于睡眠，防止频繁做噩梦。

床头不能放镜子

如果床头放镜子，这是非常不吉利的，不仅会导致经常做噩梦，而且还会招来邪气和霉运。因此最好是将镜子与床错开来放，避免坐在床上能直接看到镜子。另外，一些比较小的镜子也不要放在床上，以免不吉利。

床头放桃木梳

桃木剑的辟邪功能非常强，然而桃木剑这样的风水挂件是不可以挂在卧室的，因此可以选择把桃木制成的梳子挂在床头。这样可以起到安神静心，辟邪消灾的功效。如果觉得房间里阴气太重，也可以用桃木梳子来保护自己。

床头不能种植花草

虽然说花草有利于美化环境，净化空气，但是睡眠不好的人不可以在床头种植绿植。尤其是不要种花，因为花的气味容易导致人身体健康受损，使睡眠变得更差，容易失眠，更会导致做噩梦，情绪受到影响，因此也要避免。

热心网友时间：2024-04-02 05:02

怎样才能摆脱恶梦的纠缠呢？

①保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。

②讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。

③培养良好的睡眠习惯。关于这一点，前文已有论述，此处就不再展开。

④学会自我解梦。所谓学会自我解梦，一是要破除对梦的种种迷信。梦是记忆的碎片的连接，与现实生活并无必然的联系。梦并不妨碍睡眠并不有损身体健康反而是有益于提高睡眠质量与身心健康。这样，即使做了某种所谓不祥之梦，也会泰然处之。二是把梦的内容作积极的解释。通过自我暗示，对心身产生积极的影响。三是梦也可能是某种疾病的迹象，梦者应及时去就医诊治。梦的征兆并不神秘。实际上，该微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激众多，工作繁忙，没有察觉到；但人入睡后，由于万籁俱寂，刺激减少，该微弱病痛便在梦中被察觉到了。

热心网友时间：2024-04-02 05:02

一般来说做噩梦是由于您自己平时精神压力扩大的原因所引起的，所以说建议您还是要注意适当的放松身心，不要给自己太大的心理压力，睡前喝一杯热牛奶。

包括减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点。

白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点，可以适当防止做噩梦。

也可以在睡前听听音乐，看看书，舒缓一下一天紧张的心情，同样有助于提高睡眠质量，减少噩梦的产生。