补肾的食材有哪几种?
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发布时间：2022-04-30 09:27
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时间：2022-06-20 13:11
1、黑米：滋阴补肾，滑湿益精，补肺缓筋;
2、黑豆：祛风除热、调中下气、解毒利尿;
3、葡萄：补气血、益肝肾、生津液、强筋骨;
4、黑芝麻：滋补肾肝、养血明目;
5、黑木耳：化解结石;
6、黑枣：补肾养胃、补中益气、补血;
7、韭菜，又名“起阳草”，温补肾阳;
8、山药：益肾气，健脾胃;
9、猪肾：壮腰补肾;
10、羊肉：补肾助阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾。
营养小课堂：
1、黑豆中含有多种人体所需的营养成分，其蛋白质含量高达 49.8% 居豆类之首。
2、黑豆中所含的黄酮类物质，具 有雌激素样作用，经常食用有乌发美容、延缓衰老的功效。
3、黑豆本身含有较丰富的纤维 素，可促进胃肠蠕动，防治便秘。
禁忌人群要注意
黑豆炒食燥热，会损伤脾脏，虚弱 之人不宜食用。
黑豆不易消化，消化功能不佳、食 积腹胀者要少食或不食。
黑豆嘌呤含量较高，有肝、肾等疾病的患者要少食或不食。
以上内容参考：人民网——补肾吃什么？补肾益气12种食材
