郑多燕减肥操1和哪一部跳效果好(只请有经验的进)

发布网友发布时间：2022-04-30 08:50

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 03:55

郑大妈有很多操是针对不同位置的，小红帽是全身瘦，小灰帽是塑性的，看你哪里需要局部减肥，哑铃操是用来瘦手臂的，你不用担心会练出肌肉，瑜伽垫操是瘦腰腹部的。没必要强求连着跳，还有，运动后不能立刻坐下，因为这样臀部会坐大，也不能立刻吹风会感冒，不能立刻洗澡，最最重要的是不能吃东西，运动后吃东西会双倍吸收的。

热心网友时间：2022-06-20 03:56

肌肉不是那么容易长的，不然那些玩健身的人就不会吃增肌粉了，你觉得腿变粗变硬了只是肌肉暂时性的充血而已，过段时间就好了。我一般就跳小红帽那个，觉得这个效果最好。第三套我有点跟不上。你一和三连跳可以啊，个人觉得这两套是郑大妈里面最好的两部（对哑铃操和那个垫上操不是很感冒），跳完做一些拉伸动作，网上有一些拉伸视频，大概十分钟。其实跳之前最好也拉伸一下，小红帽里面好多下蹲的动作我觉得还是比较伤膝盖的。

热心网友时间：2022-06-20 03:56

郑多燕减肥操1好

热心网友时间：2022-06-20 03:57

不伦哪一部瘦身操只要坚持都是有效，不过像我这样坚持不下来的也多，哈哈，不要担心，还有雷3可以瘦的

热心网友时间：2022-06-20 03:57

我是每天不一样看精神状态如果精神状态好我就跳完小红帽在跳小灰帽个人更喜欢小灰帽因为本身自己在控制饮食不过三餐都会吃只是量在控制所以有时候做红帽会有些累小灰帽里面有一些舞蹈的基础动作我觉得对了对女孩子还是有些好处的毕竟瘦不一定美好的体态更重要