肌肉酸痛怎么锻炼,肩部肌肉酸痛怎么按摩

发布网友发布时间：2022-04-30 06:48

共2个回答

热心网友时间：2023-10-20 05:34

按摩放松　　运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉　　运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息　　运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。

热心网友时间：2023-10-20 05:34

以前运动完老是肌肉酸痛，楼梯都爬不了。。后来朋友介绍了个神器，叫什么luckyroll的滚轴，运动完滚一滚，振一振，肌肉放松了，后来就真的没那么酸痛啦，哈哈哈

热心网友时间：2023-10-20 05:34