感觉自己的体态很不好,如何纠正自己的体态?

发布网友发布时间：2022-04-30 07:50

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 07:36

张子枫虽然瘦了，但也有人指出她的体态太差了，拍照时候含胸驼背，一点精气神都没有，让网友联想起跟她体态一样有毛病的杨幂，如果你也有类似的体态问题，你会想到怎么办呢？

其实许多盲目减肥的朋友都会走入一个误区，认为越瘦越好看，所以节食让自己始终处在低血糖的状态，这样精气神没了，自然就顾不上体态了，因此选择健康的瘦身方式非常重要，瑜伽，在年轻人中流行的轻运动，在修身塑型方面非常专业。如果你也有体态方面的困扰，不妨练练瑜伽提升下自己的气质。

一、青蛙式

首先双腿屈膝跪立在垫面上，双手交叠在一起，平放在*，然后双腿打开距离，超过髋部，尾骨向上提，臀部下沉，上半身慢慢下屈到地面，屈肘，用手肘耽于地面上，大腿内侧和小腿贴地，腹部和*与地面保持距离，挺直脊柱，眼睛目视前方，最后收腹抬胸，保持这个动作五分钟。

二、牛面手

首先身体放松，坐在垫面上，右手臂向上举起，没过头顶，然后手肘弯曲向下沉，手掌放在肩胛骨的中间，然后左手也重复上面动作，绕到后面握紧右手腕，延展颈椎，尽力向上拉伸脖子，脊柱向上向后延展，*上提，肩胛骨与臀部之间留有弧度，最后收紧腹部，目光直视前方，保持这个动作三分钟，然后换另一侧继续练习。

三、天鹅式

首先右腿膝盖弯曲，单腿跪立在垫面上，小腿压向地面，伸展左腿，向后方蹬直，身体慢慢下屈，手肘弯曲支撑身体重量，向上延展脊柱，脖子向前伸长，下颌内收，最后腹部核心肌肉收紧，保持均匀的呼吸练习，坚持三分钟，换另一侧练习。

三组瑜伽都属于阴瑜伽系列，只用7分力就能练出完美效果，这些动作能够缓解髋部及其脊柱僵硬紧张，打开长期得不到拉伸的肌肉和筋膜组织，消除背部多余脂肪，消除工作带来的疲累感，临睡前坐上一组，让血液蔓延全身促进睡眠，起床前拉伸下身体，让你一天都精神焕发。

很高兴能和大家分享健身相关的小知识、小技巧，希望大家关注我的账号，我将持续发布健身相关内容，希望大家多多点赞，转发和评论。

你的努力，超乎你的想象。

热心网友时间：2022-06-19 07:37

还要纠正自己的体态，平时可以做瑜伽的这种拉伸的运动，每天坚持一个小时可以让你的身材变得非常完美，体态变得非常的优雅，有气质。

热心网友时间：2022-06-19 07:37

纠正体态要从塑形开始，通过锻炼塑形，让自己坐得直站得正，身上要有肌肉，减少体内脂肪，减掉大肚腩。精彩锻炼的人精气神都会很好，看上去就特别板正。

热心网友时间：2022-06-19 07:38

1.端正坐姿。无论是工作中，还是回家休息，不要弓着背，时刻提醒自己把背打直，久而久之，驼背的状况就会有改变。
2.每次饭后，可以尝试笔直贴墙、双肩打开站立20分钟，即可以促进消化，还可以使我们肩部变薄，形体更好看。
3.做瑜伽。瑜伽的动作，对于塑形非常有用，还可以使人放松心境。可以尝试每天做一些瑜伽动作练习，坚持一段时间就会有改变。

热心网友时间：2022-06-19 07:38

可以多吃一些素食，有水分的素食可以感情在每个时候都是精神饱满的，这个时候就可以让体态也特别的好。