怎么锻炼体态?我有驼背想改改

发布网友发布时间：2022-04-30 07:50

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 07:36

如果你的驼背不是先于畸型的，而是后天不良姿势造成的，你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。您可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

热心网友时间：2022-06-19 07:37

芭蕾舞蹈，形体训练都可以。对着镜子练习走路；
驼背的话，可以经常靠墙站立。两侧肩胛骨贴在墙上。臀部也靠着墙，腰是离开的。另外你可以进行专业的健身，增强背部肌肉和腰部肌肉的力量。
希望对你有帮助，祝你早日改变！

热心网友时间：2022-06-19 07:37

我们这学期开了一门形体课，建议你也练练，主要是站姿训练和舞蹈的基本动作组合，还可以练气质。

热心网友时间：2022-06-19 07:38

只要是锻炼都可以对体态改变有帮助，推荐个简单的办法：每天回家背靠墙壁站20分钟很有效，巴蕾舞演员就是用这样的办法纠正姿态的。

热心网友时间：2022-06-19 07:39

很简单，而且有效，有很方便。多多紧靠墙就行，本人就是这样。