怎么提高免疫力?请各位多多提建议!我感激不尽。

发布网友发布时间：2022-04-30 10:32

共4个回答

热心网友时间：2022-06-21 06:45

　　平时要多注意锻炼身体,比如每天早晨跑跑步,另外天气变化要注意衣服的增减,也可以吃一些补药,但是不能乱吃的,可以去中医院抓些汤药喝, 补益正气的.
　　1保持良好的睡眠
　　2 保持乐观情绪乐观的态度
　　3 *饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。
　　4 每天运动30到45分钟，每周5天
　　5 运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
　　6 补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。
　　7肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品
　　8 按摩按摩可使身体放松，减轻压力。
　　9 交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好2%。
　　10开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙。
　　11 每天花5分钟做白日梦每天5分钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。
　　12相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。
　　以下推荐一些提高免疫力的食物
　　1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；

　　2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；

　　3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；

　　4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；

　　5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

热心网友时间：2022-06-21 06:46

多喝白开水
多运动健身，补充营养，保证充足的睡眠，少抽烟喝酒

热心网友时间：2022-06-21 06:46

勤锻炼加油！！

热心网友时间：2022-06-21 06:47

多锻炼身体