每天喝牛奶会发胖吗

发布网友发布时间：2022-04-20 10:53

共3个回答

热心网友时间：2023-08-06 11:26

喝牛奶会不会让人发胖呢？其实，牛奶中的脂肪含量并不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。
　　所以，完全不必担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因，吃得多、运动少导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。
　　如果实在担心喝牛奶会发胖，喝点脱脂或低脂牛奶也不失为好办法。不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。所以，喝全脂牛奶、多运动，是让自己不发胖的好办法。

热心网友时间：2023-08-06 11:27

发不发胖在一定程度上是你自己决定的。如果你想在喝牛奶又不想发胖的话，就要适当减少晚饭的量，最好少吃主食和高热量食品，多吃些菜和汤。在喝完奶后不要立刻入睡，会加重胃的付担，可以半小时后再睡。牛奶可以改善睡眠，而且牛奶内并不存在大量的脂肪，热量也不高，还有丰富的蛋白质和钙，很不错！也可将牛奶换成脱脂牛奶，这样也不错。

热心网友时间：2023-08-06 11:28

正常的饮用是完全不会发胖的...放心饮用就好
最佳的饮用时间应该是早餐餐中或餐后慢饮,和晚上睡前半小时到一小时饮用
不宜太多,过多会消化不了造成浪费和肠胃功能负担.
正常有规律的饮食是不会发胖的哦~~
相信你会漂漂亮亮健健康康的!