经常失眠，也许是缺乏维生素，需要补充哪些维生素？
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发布时间：2022-04-20 11:18
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热心网友
时间：2023-09-13 01:56
生活中影响失眠的情况有很多，包括 白天睡觉过多，身体过于疲劳 ， 睡前喝咖啡等兴奋饮品，睡前坚持大量运动等， 这些行为都会导致人出现失眠情况，从而影响睡眠质量。此外，还有一部分人的 失眠与缺乏维生素有很大关系 ，所以，要想有效治疗失眠症状，需要找对导致失眠的方法，然后对症下药。
1、维生素B1
维生素B1 在人体的正常运转中有着不可取代的作用，就比如维生素B1能起到促进有机化合物合成，代谢葡萄糖，维持身体各器官正常运转的，可以说，维生素B1的功能是多样化的。 维生素B1与人的情绪思维有很大关系 ，当人体内缺乏维生素B1时，情绪就会变得烦躁，失眠也因此而逐渐产生，所以维生素B12平时应该适当摄入。
2、维生素B6
维生素B6 生活中人们提起较少，所以不太清楚维生素B6的作用。其实，相比于维生素B1或b12的多样化功能， 维生素B6可能更专注于神经的调节 ，如果人体内所含维生素B6较少，那么人就会因此产生亢奋的情况，而这也会极大程度的影响人的睡眠质量。所以生活中 要想改善失眠症状，补充维生素B6也是一项选择。
（1）睡前尽量远离手机
其实，除了补充维生素之外，我们更应该 调整不良的生活习惯 。现在众多地方晚上都已经是灯火通明，于是很多人晚上在休息时间也变成了 娱乐 时间，特别是晚上躺床上玩手机的情况越发增多，手机所产生的蓝光会影响神经系统的正常运转。所以 睡前经常玩手机的话，也很容易导致失眠症状。
（2）睡前泡脚
现在很多人的 生活压力和工作压力比较大 ，所以，当人们回到家里后，通常都是拖着疲惫的身体，以至于睡觉也无法正常入眠。其实当我们疲劳一整天后，可以选择 睡前热水泡脚 ，这样能够使身体逐渐得到放松，并且压力也会减轻，自然睡眠质量就能得到保证。
维生素补充的方式也是比较重要的， 通常建议以蔬菜和水果的摄入来补充最好， 这样即能保证 健康 ，也能缓解症状。如果蔬菜水果的摄入存在问题，维生素片等药剂也可以适当补充。现在医疗方法非常先进，食物的获取也更加方便，所以我们 只要有 养生 和保护 健康 的想法，那么生活大部分都能满足。
