如果又懒又馋 还有减肥成功的可能吗?方法具体点儿!
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发布时间：2023-11-16 20:58
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时间：2024-12-14 13:08
一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半 个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多， 但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就 不可再吃任何东西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬 原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加 糖）。
5、配合适度运动。
二、优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水。
三、苹果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖 啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
2、苹果：从中午12:00开始，每2小 时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗， 吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
四、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一 颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦 可)。
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等 量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭 乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦 可)。
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁 止食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至 少要喝水2500-3000cc。
五、蜂蜜减肥法
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃 大喝)。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常饮食。
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果 真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝 蜂蜜。
六、中药饮帖减肥法
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2 钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁 分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸 光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可 以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物 及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体 重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维 持不发胖。
注意事项：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但 是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼， 细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都 有着极高的热量。
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保 龄球可)。
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不 可缺,但应尽量减少。
6、食物之烹调,减少用油。
7、请选择适合自己的减肥方法，若 身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才 是我们的理想！
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时间：2024-12-14 13:08
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