长假过后,如何快速回复工作状态?

发布网友 发布时间：2022-05-01 03:21

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热心网友 时间：2022-06-23 04:30

长假过后，你的精神状态从紧张到松弛，再由松弛到紧张，身体会出现植物神经功能和人体免疫力系统紊乱，然后就诱发了了长假后遗症。

1、心平气和

首先，心理上需要接受这种后遗症状态。后遗症是长假后的正常反应，每一个上班族或多或少都会有，只是程度不一样而已。

像我们平时过完周末后，周一上班也会有些累。所以不要把长假后遗症太当回事，跟对待“黑色星期一”一样就行。当平静的接受症状后，缓2天也就过去了。

 2、恢复上班的作息时间

假期作息时间跟平时上班压根不是一回事，所以先调整作息时间。如果没睡意、不想睡，可以劝自己躺床上，听听十点读书电台。（十点主播的声音很好听哦！）上午工作提不起精神，喝杯茶或咖啡提神。

中午打个盹，休息20分钟，能够让下午精力充沛。如果上班前一晚，就恢复正常的作息时间，效果会更好。

 3、下班后运动1小时

上班期间，如果你的大脑皮层很兴奋，而身体却处于低兴奋状态，那么对待这种疲劳，你需要的不是通过“睡眠”恢复体能，而是改变自己活动的内容。因为这种状态，睡眠起到的作用很小，而改换活动内容，能够让大脑的不同区域得到休息。

下班后运动1小时，比如慢跑、瑜伽、游泳、健身等。只需1小时，你就能神采奕奕，帮你早点渡过长假后遗症。

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热心网友 时间：2022-06-23 04:31

人们长假过后之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低等。这是得了假期综合症。那么该如何从长假中快速恢复工作状态呢？

【1】调整作息时间

大部分人在长假很容易熬夜，再加上路途奔波，生物钟完全紊乱。所以，节后要及时调整作息，晚上定好闹钟，早睡早起。

【2】工作计划，循序渐进

节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。强度过大容易导致焦虑

【3】使用待办清单

使用手帐本或者app随时记录着待办，不管是周几，拿出来看看，就知道要做些什么事情，哪些是自己马上要处理的，哪些是要督促属下赶快完成的。我一般是使用奇妙清单来管理事项。【4】制造仪式感

法国作家兼飞行员安东尼·德·圣·埃克苏佩里的《小王子》一书中的狐狸说：“（仪式）它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”仪式感是对生活的重视，把一件单调普通的事变得不一样。

为了更好的进入工作状况，我们可以把仪式感带入单调乏味的工作中，那又会怎样呢？

想要快速进入工作状态，我们也可以自己制造一些仪式感。上班后开始工作前可以先洗漱一下，水杯中装好温水，整理下桌面，开启番茄钟。然后正式进入工作状态。

希望我的答案对你有所帮助，我是重玄，欢迎关注。了解更多高效工作技巧及职场实用干货。

热心网友 时间：2022-06-23 04:31

曾经的我：

放假前一天：

放假中：

放假结束时：

作为一个从小就恋家的孩子，还要从小就要远离家乡寄宿读书的人而言；最痛苦的就是每次从家回答学校时，需要好长时间的过度，从悲伤中走不出来，不想和同学说话，一个人默默的想家，哭泣；然后越觉得自己可怜；然后就越不想跟人接触，恶性循环，每次都要过个三四天才能缓过来。

所以，我在休假与工作学习之间的切换上消耗了很多精力和时间，直接问题就会导致影响学习。工作以后，发现这个问题依然存在，年假或是中间假期回来，自我调整的话，要很时间，总是处于精力不集中，没有效率的状态。

这就是典型的严重的“假后综合症”！

然而，有一次假期回来后，因为项目紧张，领导安排假日后第一天就需要加班然后出差！总之，假日后的第一周真是满负荷状态！然后忽然想起，我这次怎么没有之前的“假后综合症”了！

然后返回来总结一点就是：经过一个假期，假期我们一直处于“懒散”的状态，精力不需要聚焦，当返回工作时，因为之前的惯性，不能精力集中，当精力集中时会感觉特别的累，因此出现了工作一直不在状态的情况。

第一：快速切换的方式正如我上面提到的，“给自已一项紧急而重要的工作”！让自己忘记需要“恢复这件事情”！

第二：如果是因为假期因为身体太过劳累造成的，那么就提前结束长假，给自己一个身体缓冲期！可以让自己更好的进入工作状态。