什么水果含锌比较多?

发布网友发布时间：2022-05-01 06:33

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热心网友时间：2022-06-25 14:39

含辛量高的水果有苹果，鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等等，但是水果中的含锌量不如动物产品中的高，像海产品，瘦肉等等都是含锌量比较高的。
一是水果中苹果的含锌量为最高，另外猕猴桃、荔枝等水果中的含锌量也比较高。
二含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等等，其中含锌量最高的食物有牡蛎。根据多年的检测发现动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物食品中大约含锌三到五毫克。
三、植物性食品含锌量普遍的偏少，每一百克植物性食品中，大约含锌只有一毫克左右。主要含锌量比较高的植物性食品有豆类、花生、小米、箩卜、大白菜等等。
四、贝壳类食品的含锌量也非常高，如牡蛎、蛤、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。

热心网友时间：2022-06-25 14:39

这些水果还锌量较高：苹果、鲜枣、梨、荔枝、香蕉、草莓、柠檬。

热心网友时间：2022-06-25 14:40

水果和蔬菜中含锌的量都很少，但是动物内脏，蛋黄，肉类中的含锌量比较高。人体中的锌主要通过食物进行补充，牡蛎，麦芽都可以。还有就是干果类相对含锌量较好，瓜子，核桃等，真要吃水果补锌的话，苹果含锌量最高其他的还有柿子，柠檬，红枣等也都可以考虑。

热心网友时间：2022-06-25 14:41

含锌比较高的水果有，1.桑葚，桑葚又叫桑果，农人喜欢摘其成熟的鲜果食用，味甜汁多，成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳；

2.杏，杏仁的营养更丰富，含蛋白质23到27%、粗脂肪50到60%、糖类10%，还含有磷、铁、钾等无机盐类及多种维生素；

3.黑枣，黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便；

4.无花果，无花果性味甘平，擅长清热解毒消