经常凌晨3点多起床上班,长时间对身体有损害吗?

发布网友发布时间：2022-05-01 06:33

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 14:46

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精力：一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱。皮肤：女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。

2
消化系统：晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

3
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

4
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

END
注意事项

养成好的作息规律才是王道，偶尔避免不了通宵，学习了上面的方法后，大家应该了解到一些应付通宵的知识吧，知己知彼，方能百战百胜！希望大家都能拥有健康规律的生活。
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热心网友时间：2022-06-25 14:46

确切的说是有影响的，3点至5点寅时肺经当令，此时正是人们熟睡之际。但我们身体里的这位“相傅”却没有闲着，它在忙着调兵遣将。全身的气血在此时都要流注于肺经。肺作为“相傅之官”，就要均衡天下。它的作用就是宣发和肃降。宣发是指在肺气的推动下，使气血津液输布于全身，内养脏腑外润皮毛。肃降是指肺气宣清宜降，使气和津液下行，保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。通过肺的“宣发”和“肃降”，人体气血得到了重新分配，人体各器官的机能才能正常。寅时是阳气的开端，人体气血由静变动，这时全身器官都要休息，只有这样，肺才能合理地分配气血。所以，此时人体不仅要睡，而且要熟睡。只有处于深度睡眠当中，才能使全身的各个器官都进入“休眠”状态，我们的“宰相大人”才能够不受打扰地工作。
五行中肺属金，金生水，长期下去影响肺宣发与肃降的功能，肺主纳气，气为血之帅，主动，中医讲究阴阳平衡，劳逸结合。宣发过度肃降不足，气滞则血瘀，血瘀则经络不畅，日积月累则致病。

热心网友时间：2022-06-25 14:47

经常凌晨3点多起床上班，长时间对身体是有损害的，尤其对呼吸系统损害严重。
中医认为，凌晨3点到5点是肺经当令的时刻，即中医认为气这个时刻经过肺经，此刻起床影响气对肺脏的濡养，而中医认为肺主气，司呼吸。
所以，长期3点多起床，会影响人体健康，尤其对肺及其他呼吸系统的损害较大。

热心网友时间：2022-06-25 14:47

从事夜班工作凌晨起床上班很正常，不要过于在意，首先从心理方面就保持了较好的抗压能力，很多著名人士都有长期夜间工作的记录，比如：爱迪生、毛*、周总理，他们的健康和寿命都明显优于同时代同性别的普通人。

热心网友时间：2022-06-25 14:48

会有的，长时间早起，生物钟紊乱，会使人内分泌失调。如果睡眠时长在6-8个小时，对身体损害的稍微轻点。早起一定要现在早睡，条件允许的话，中午午休半小时，补充睡眠，下午就不会疲惫。人最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，为了身体健康，尽量保持正常的作息规律。
如果作息规律不正常，在饮食上多加注意。坚持一日三餐，多吃有营养又容易消化的蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆制品及水果等，这样可以减轻对身体的危害。另外，调整好作息，定时睡眠，可以最大程度上避免对身体的危害。