哪一位经验多的运动员告诉我、、跑800米该怎么跑？呼吸该怎么调节？

发布网友发布时间：2022-05-01 05:41

共1个回答

热心网友时间：2023-10-09 09:51

第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。
呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现*发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点。这是中长跑中的正常现象。当极点出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。第三阶段多采用间歇跑的训练。

哪一位经验多的运动员 告诉我、、跑800米 该怎么跑？ 呼吸该怎么调节？

哪一位经验多的运动员告诉我、、跑800米该怎么跑？呼吸该怎么调节？