为什么快要睡着的时候会突然脑子很清醒，然后整晚精神饱满失眠睡不着？
发布网友
发布时间：2022-05-01 02:46
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热心网友
时间：2023-10-09 03:59
睡前用热水泡脚，可以解乏，有助于睡眠。入睡时不要让心情激动，保持心境平和。
闭眼，深呼吸十次。接着，再深呼吸，吸气时，告诉自己“大脑很平静”，吐气。然后从上往下：小脑－脑干－各个中枢－脖子－肩膀－双臂，一直到脚趾，每次都要保持着吸气－默念身体平静－吐气的顺序，往往很短时间就可以入睡了。
这是我学到的催眠方法，很管用，祝你健康。
