仰卧起坐,卷腹锻炼了哪些肌肉

发布网友发布时间：2022-05-01 02:35

共1个回答

热心网友时间：2022-06-22 15:45

卷腹只针对在腹部肌肉的训炼，对于锻炼减肚子会是较佳的选择。
卷腹和仰卧起坐的区别主要在于动作的不同和锻炼的效果不同。仰卧起坐由平躺至坐起，下背部会整个离开地面。仰卧起坐主要是活动到髋关节附近的肌肉，对于减肚子的训练效果有限。卷腹只有微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面，起身幅度较仰卧起坐小，被视为仰卧半坐，主要只锻炼腹部肌肉。
仰卧起坐是由平躺屈膝至坐起的动作，能活动到颈部、*、髋关节处、下背处、小腿和腹部的肌肉。做仰卧起坐的过程中，常因错误的姿势、用力位置或速度，容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部的压迫及损伤，因此许多人练时，会以卷腹取代仰卧起坐。
所以相对来说，减肚子还是卷腹相对来说好些。