如何避免不良的心理定势
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发布时间：2022-05-01 04:20
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热心网友
时间：2022-06-24 08:56
暗示是影响潜意识的一种最有效的方式。它超出人们自身的控制能力，指导着人们的心理、行为。暗示有着不可抗拒和不可思议的巨大力量。 暗示有着不可抗拒和不可思议的巨大力量。心理学家普拉诺夫认为暗示的结果使人的心境、兴趣、情绪、爱好、心愿等方面发生变化，从而又使人的某些生理功能、健康状况、工作能力发生变化。 暗示是影响潜意识的一种最有效的方式。它超出人们自身的控制能力，指导着人们的心理、行为。暗示往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加思索地接受一定的意见和信念。
“暗示”的作用还影响人的情绪和意志，经历中出现的不良暗示信息，只有通过暗示才能替换掉。不良的暗示和消极的暗示，对于导致失败都有直接关系。 我们应该每天给自己成功的暗示。要实现梦想，达成目标，需要反复聆听心灵财富CD(录音带)，给予自己正面暗示。在此基础上全力拼搏，不达成目标绝不罢休。 语言不仅对他人有暗示作用，还有自我暗示的作用。有关科学研究表明，人类除了语言，还能使用70万种以上的信号来互相交流意识。这些语言外的“信号”，实际上就是暗示，足被人们的潜意识所接受的。 暗示是一种语言的或感觉性的提示，它可以唤起一系列的观念或动作。有的心理学家认为，暗示就是对认识作用不加批判地接受。 直接谈话可以产生观念的联想，不断重复的暗示，可以使人的心理和生理发生变化，造*体各系统之间的功能变化，可以向好的方向发展，也可以向相反的方向发展。 所谓暗示是指通过人体的语言、行为、心理或者是环境的特殊语言，对人们的心理和行为产生影响的过程。 按照形式来分，暗示可分为环境暗示和自我暗示。所谓环境暗示是指暗示的发生有较强烈的外界诱发因素，而自我暗示是来源于人体自身，即自己把某种观念暗示给自己。 按照性质来分，暗示可分为积极暗示和消极暗示两种。积极暗示就是在对待任何事物都能找到其积极的一面，并从积极的角度去思考和解决问题：而消极暗示则与之相反，不管事物的状况如何，总是从消极的角度去思考和处理它，并坚信事物的结果是不好的、消极的。
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时间：2022-06-24 08:57
mental
set
一种活动的准备状态或行为倾向，通常是意识不到的
。又称心向。心理定势表现在不同的方面，例如：运动定势指个人从事某种运动反应的准备状态；注意定势指观察者准备接受特定信息的状态；知觉定势指人们按照期望和背景而不是按照实际物理刺激去感知刺激。问题解决定势则指心理定势对思维活动的影响。心理定势可以影响人的知觉过程，也影响人的记忆。在日常生活中，它可以使人按照常规不费力地解决问题，但也妨碍创造性的发挥。创造性往往要求打破定势。
热心网友
时间：2022-06-24 08:57
六神无主，低效学习
距离高考仅三个月的时间，时间的确相当紧迫。于是，底子相对薄弱的考生在这种压力之下，变得六神无主。觉得这也不懂，那也不会；看着这一科的内容，又想着另外的科目还有许多问题没有解决；这科的作业还没有完成，另几科的讲义又发下来……
这些考生常常什么都想做，哪一科都想抓，可是，又都没办法静心下来深入做下去。于是，心浮气躁，常常用一些徒耗时间貌似刻苦的无效劳动来求得一种自我心理安慰，最终导致效率低下。对策：确定适当的目标和期望值
那么，如何解决这种情况呢？首先，要从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，尤其是短期目标。
其次，明确自己的高考目标，制订为实现目标能做到的短期计划，让每天都有一个扎实收获。比如，现在离3月17日的厦门市质检还有10天，就语文学科来说，如果你在现代文阅读板块还有较大缺漏，就可以争取每天限时做一篇现代文本阅读训练(也可以是旧题)，研究归纳题型，答题技巧，查缺补漏相关知识点。
高考的考查内容是相对固定的，10天下来，就一定会收获有效的知识。如果说知识是一张网，那么我们每天补一点，三个月之后，你的“网”一定比现在严密！
第三，就是坚持。失败并不可怕，放弃才是悲剧。奥地利诗人里尔克说：“哪儿有什么胜利可言？挺住就意味着一切！”央视名嘴白岩松当年在高考前做了一个规划：先弄清要看的书有多少页，还剩多少时间，然后一天一天坚持，最终通过高考成功逆转自己人生的下半场。所以，还等什么呢？行动！
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自卑作祟，易受干扰
这种心理现象常见于成绩波动较频繁的同学中，尤其是在成绩下滑时。考生一方面觉得自己不应该是这种层次，渴望立马就让成绩有个飞跃，另一方面却又无计可施。于是迫切想要从身边成绩比自己好的同学身上得到一些启迪，但往往这种时候，也容易失去主见，因而很容易受到外界的干扰。
比如，别人复习什么他也跟着复习什么，别人攻克难题，他也跟着攻克难题，全然不顾自己的现状。甚至考试时别人翻卷的声音也会引起他的焦虑：哎呀，他怎么能做这么快？或者一见到成绩还没有起色，就立马偃旗息鼓，自暴自弃。
对于此种情况，其实归根到底是自卑作祟，对自己的基础和能力没有自信。对策：找出成绩波动的症结所在
首先要树立信心。墨子曰：志不强者智不强。考生要把眼光投向自己成绩的最高峰，告诉自己，原来我也能这么优秀，之所以现在成绩波动，是因为知识点没掌握或者当时思维没打开等；
其次，以阿Q精神胜利法来安慰自己，现在失败也不错，能让我找出自己的薄弱环节，正有利于我查漏补缺；
第三，最关键的还是求助于老师，有效分析自己的现状，找出成绩波动的症结所在，对症下药，突破难点。
第四，切忌好高骛远，更不要盲目地模仿他人。尤其是在最后三个月，要结合自己的实际情况，安排好复习节奏，回归课本，突出对主干知识的复习，将基础一步一步夯实，将知识结构一步一步完善，着力自己成绩的增长点。
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期望过高，患得患失
每次考前考后，总有那么一些学生愁眉苦脸，他们经常问的一个问题就是：哎呀，这道题我为什么只能拿到一半的分数呢？那另一半分数我要怎样才能拿到呢？
此种情况多出现在成绩中等以上的考生中间。他们由于自身素质较好，周围人期望值很高，所以对自身也要求比较高，于是力求每分必争。而事实上，依据这些考生的能力，这道题目的后20%的分数，他们是很难拿到的，但是，因为长期纠结于某道难题拿不到全分，以致这些同学的自信心备受打击，从而节节败退。
这部分考生要明白一个道理：高考是选拔性考试，高考试题中有20%是难度较大的，某种程度上说，就是凭借着这20%，将考生们分别扔进了985的院校、211的院校或其他院校。对策：对自己有一个正确的定位
每个人的能力和基础是不同的，所以，考生应对自己有一个正确定位，知道哪些题目是给自己做的，哪些题目是自己尽力而为的，遵循心理学中的“最近发展区”原理，让自己享受成功感。但不是说就彻底放弃这些题目，而是平时做难题时，不要把它看成一个大块，因为这样看到难题不会做就容易泄气，而应看成一个个分数点，尽量分步解答，能拿多少分就拿多少。
面对各种难题时，还可以采取这样的心理“战略”：我觉得难别人也会觉得难，但我不畏难；我觉得容易别人也会觉得容易，但我不大意。甚至有时要学会放弃，所谓“欲速则不达”。难点一个一个地解决，戒骄戒躁，最后，水到渠成。
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除了避免上述最为常见的几种不良心理现象外，彭雪老师还提醒高三学子关注和避免下列现象：
由于惧怕失败，便整天焦虑于如何避免失败的“求败心理”现象；看似很刻苦，但效率很低，还因为长期熬夜而导致身体素质下降的“开夜车”现象；总想超越别人，却一时无法做到，因而情绪上常常处于紧张不安状态的“成就焦虑”现象；勤奋学了，认真做了，学习成绩不再提高或提高不明显，或原地徘徊甚至稍有下降的“高原现象”。
这些不良的心理现象容易导致压力增大，造成紧张、焦虑、烦躁等消极情绪。虽然适度的焦虑可以促进学习和考试水平的发挥，但是如果任由这些坏情绪发展下去，不主动想办法调适自己的心理，那么，这些不良心理会严重影响到自身潜力的挖掘和考试水平的发挥，从而“一失足成千古恨”。
因此，为了顺利度过高考冲刺阶段，决胜高考，同学们都应该主动调整心态，优化情绪；不以难悲，不以易喜；赞扬自己，悦纳自己。以平常心淡化高考，用自信心面对高考，用坚持挑战高考，相信梦想一定会在6月开花结果。
