活动手指有哪些方法?

发布网友发布时间：2022-05-01 08:13

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热心网友时间：2022-06-26 14:30

尽量多用两只手活动

不要偏用一只手，否则对大脑的两个半球的开发不利。

培养手指的灵巧性

如书法、绘画、弹琴、做手工艺品等。

锻炼皮肤的敏感性

如两手交替伸入热水和冷水中叩击手掌和指甲等。

使手指的活动多样化

如弹球、玩健身球等。

打毛衣健身法

打毛衣时两手的手指、手腕、手臂、肩关节都在不停地运动，这就使上肢F的肌肉、关节得到了锻炼，它们在有规律的协调一致的运动中，使局部的血液循环得到改善。长期打毛衣的人，上肢肌肉比较发达有力，关节的灵活性也明显增加。只要每天坚持进行适量的打毛衣活动，对神经衰弱、肩周炎、上肢骨折后遗症、手指麻木、肌肉萎缩等病具有明显的作用。

按摩双耳健身法

耳是肾之外窍，不仅是人的听觉器官，而且和脏腑的健康有密切的关系。耳朵的各部位与人体内脏器官存在着生理的内在联系。所以，经常按摩耳朵，能增强听觉，清脑醒神。

按摩耳朵的方法很简单，用两手掌按压耳孔，然后突然放开，连续做一二分钟；再用两手拇指、食指自上而下按摩耳廓，持续一分钟；然后用同样方法按摩耳垂约一分钟，至耳部发热为止。再用两手掌心紧按耳孔，五指置脑后，用两手中间三指轻轻叩击脑后，名曰“鸣大鼓”。

按摩双手健身法

按摩手心有疏经活络和理气宁心的功效，其方法是：用双手掌互相快速按摩30～50次，待手掌发热后，用右手掌心向左手前臂内侧从手指末端向肘部反复推擦50～100次。再用同样的方法向右臂内侧反复推擦。一般每天早晚各做一次。另外，按摩拇指可兴奋神经机能，维护体液酸碱平衡。按摩食指可调节消化系统功能，健脾和胃，疏肝利胆。按摩中指可预防各种心脑血管疾病。按摩无名指可很好地调整神经系统功能，提高其灵敏性。按摩小指可增强呼吸系统和泌尿生殖系统的机能，预防感冒及其他感染性病症。按摩大鱼际和小鱼际能预防便秘、腹泻和痔疮等多种疾病。