就快体育中考了。请问下仰卧起坐的诀窍!!

发布网友发布时间：2023-11-18 16:39

共5个回答

热心网友时间：2024-02-02 19:20

我也是练仰卧起坐的，我们这里43个是A，50个是满分。
我练了大概三周吧，现在最高是57个，其他基本都可以上43个。
其实练这个没什么诀窍的，我就总结一下自己练的方法好了：
1、首先端正坐姿，这个很重要，你做得再多要是不标准一样不算分。
2、前几天先不限时地做，做到实在不能起来了为止。记住一定是“实在不能起来了”，一点力气都没有的时候。刚开始我练到后面累了就不做了，这样是不行的，心里要想着人的潜力是强大的，坚信自己还能做到下一个。
3、每天午饭、晚饭前练一次，做作业做累了再出来做一次，每天至少三组，可以隔的时间长一点，但一定要达到数量。
4、千万不能中间停下几天，练这个最关键的就是坚持！！

如果是常规的按以上方法基本可以达标的，我同学原先体育超差，她从一开学就开始练，到现在已经做到68个了，非常厉害～她也就是靠练的。
加油啊～！

热心网友时间：2024-02-02 19:20

我比较胖但是我一分钟能做46个
你看看有没有用每次躺下吸气在呼气的时候起身就是凭着那呼气的一瞬间起身带着一股劲起来躺下正好呼气结束循环
我不知道这是否科学但是在做到20个后好像有点用

热心网友时间：2024-02-02 19:20

少量多练一天多做几组每组100个

热心网友时间：2024-02-02 19:21

每天晚上三十个。把脚抬起来做，就想坐板凳那样。

热心网友时间：2024-02-02 19:22

是48个吧，没绝招，练