早晨适合运动吗？147

发布网友 发布时间：2023-11-18 19:21

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热心网友 时间：2024-03-25 23:25

早晨可以运动，但不宜太早运动。

人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。  

清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。

另外，晨起人体阳气初升，此时的阳气还很娇嫩，中医认为“动则升阳”，运动越剧烈人体阳气提升就越厉害，反而不利于阳气的生息休养，故早上锻炼以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜剧烈运动。

扩展资料

运动的正确时间：

一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。  

如果是上班一族可推迟至17：30－18：30进行运动。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。

参考资料来源：人民网-一天最佳运动时间，你选对了吗？

热心网友 时间：2024-03-25 23:26

早晚都适合运动，但是早上空腹运动不利于健康。如果要早上运动的话，建议吃完早饭后一个小时再运动。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

热心网友 时间：2024-03-25 23:26

从专业的锻炼角度来说早晨不适合运动的，很简单，空气中氧气含量低，不利于锻炼。
每天下午四点后最好的时间，因为光合作用一天下来，空气中氧气含量及高，这也是一般运动都选择这个时候锻炼的原因之一，另外的话晚上8点以后也可以，因为这个时间段身体比较亢奋相比其他的时间段

热心网友 时间：2024-03-25 23:27

早上，身体经过昨晚的代谢，身体的糖分被消耗，这时候做运动减肥，就会提前进入消耗脂肪提供能量的阶段，能够提高燃脂效率，瘦身效果能事半功倍。
1、晨操
如果你觉得起床换运动服装，跑到室外运动太过浪费时间，那你可以在床上做一套晨操。身体侧卧，左手弯曲支撑身体，另一只手伸直放置在身体前面。两腿伸直并拢，然后往抬起右腿，抬到最高点后，放下。右腿重复抬起15次后，换另一侧，左腿抬起15次。
2、慢跑
一些人喜欢晨跑，到室外去呼吸一下新鲜空气，晒晒阳光。慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与代谢，其燃脂效果非常好。另外，因此为早上，人的体温较低，关节还不是很灵活，小编建议，跑的时候速度可以放慢写，这样能够避免膝盖受伤。
3、骑自行车
如果你的公司离你住的地方不是很远，那你可以选择骑自行车方式上班。骑自行车一个小时能够消耗600~800大卡，而且运动腿部，瘦腿效果显著。
4、跳绳
跳绳不受时间空间*，是最佳的居家运动。并且，跳绳是一种全身性的运动，能够锻炼到人的各个部位。跳绳时候，速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震荡。

热心网友 时间：2024-03-25 23:28

一日之计在于晨，这点不能否认，老祖宗流传下来的智慧还是很多的，在古代，古人虽然没有现代人的科技分析能力，但他们拥有观察现象，探索本质的能力。
早晨适合运动，但不能剧烈运动，一杯清水，一些常规的走走路，打打太极，跳跳绳，做个瑜伽之类的，再好不过了。
人经历过一晚上的睡眠，身体苏醒后，各项器官功能进入耗氧状态，故适当加速血液循环是可以加速清醒速度的，也能迅速唤醒身体机能。但不能大量剧烈运动，不利于身心健康，早晨一起床就剧烈运动就好比一个麻痹的人加速快跑，很快栽倒！
一个好的身体是每天不断坚持微小锻炼的结果，不是临阵磨*，比的是习惯和方式，不是天分和年龄。
关爱健康每一天，养成好习惯，不轻易做大量、剧烈运动，每天保持适当散步，小跑，跳绳，瑜伽之类的，是你走向完美人生的必备元素，其次是饮食健康，三餐要搭配合理，营养丰富才行。
另外每天早晨太阳出来之前，雾霾和空气中的滞气较多，不易运动，等太阳照射30分钟后，即可运动，还可以晒太阳，提高身体对钙质的吸收能力。
警告：高温避暑，请勿在中午和午后阳光剧烈的情况下暴晒运动，不但愚蠢会被晒黑晒伤，而且会有得癌症的可能。