轻度污染可以室内游泳吗?
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发布时间：2022-05-01 08:55
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时间：2022-06-27 01:39
（1）余氯过高或过低
游离性余氯主要来自含氯消毒剂，对游泳池水消毒并防止疾病传播起着主要作用。但当其含量过高时则会刺激皮肤、黏膜，并能使头发褪色。实验证明，游离性余氯达到0.3mg/L以上时，对肠道致病菌、钩端螺旋体、布氏杆菌有杀灭作用；而当游离性余氯含量过低时，又不能有效控制传染病的传播。
另外，游离性余氯过高时还会产生使人不快的氯臭味，同时产生大量的三卤甲烷，增加了潜在致癌危险。因此，我国标准规定泳池余氯浓度范围应在0.3-0.5mg/L区间内。
（2）尿素含量及细菌总数超标
根据国家卫生标准规定，游泳池水中的尿素含量应不高于3.5mg/L。游泳池水中的尿素主要来源于人体的分泌物、排泄物，例如运动后的汗液，但更应值得注意的是，尿素最重要的来源是尿。下水后，受冷水的刺激，人会本能地出现尿急反应而想要排尿。若有人仗着泳池中人数过多、不会被注意而不注重公共道德，那么水中尿素含量也会随之增多，溶解在水中难以去除。
因此，泳池水尿素超标的现象较为常见。尿素超标不仅严重影响游泳池水质，还极有可能对皮肤黏膜造成损伤。
游泳池水中的细菌总数、大肠菌群对应的国家卫生标准分别为 ≤1000个/ml和≤18个/L，两者也是游泳池水质监测的主要卫生指标。细菌总数、大肠菌群超标，通常表示游泳池水受到了人畜粪便直接或间接污染，直接威胁游泳者身体健康。
出现细菌总数超标的情况主要说明消毒不到位，即游泳池水中消毒剂达不到杀死致病菌和寄生虫的有效浓度，严重时还会导致游泳者被传染上红眼病、肠道传染病等介水传染病。
（3）酸碱度偏高或偏低
游泳池水中的pH值（酸碱度）在国家卫生标准中的规定范围是6.5-8.5。泳池水酸碱度的变化主要受加入的氯消毒剂类别影响，同时也会随着游泳人数增加而向碱性转化。
pH值过高或过低都将导致头发、皮肤干燥。pH值偏低（偏酸性）时，可能会导致游泳者皮肤受刺激；偏高（偏碱性）时，则会影响消毒剂的作用。
（4）浑浊度过大
根据国家卫生标准规定，游泳池水浑浊度应不高于5。浑浊度超标，水质不透明，将留下安全隐患。一般情况下，我们常通过絮凝沉淀方法降低泳池水浑浊度，聚合氯化铝是目前使用较普遍的水质处理絮凝物。
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时间：2022-06-27 01:39
雾霾天适合的运动：
1、 游泳
代替跑步的最佳选择，雾霾天在跑步机上跑步，不如去室内泳池游泳。游泳本身就非常锻炼心肺功能，强大你的呼吸系统，能更好地对抗空气污染。一个经常游泳的人，肺活量要比一般*至少1000毫升，在安静状态下，每分钟呼吸次数少8次，从而减少有害气体进入肺部。选择室内游泳时，你可以降低一点强度，以1.5公里的时速游30分钟，基本可以达到锻炼目的。游泳能耗多、散热快，你的血液循环会加快，更好地代谢身体废物。
有些健身房的游泳馆在地下，甚至B2、B3，这里的空气也不怎么样，还是去有天光的游泳馆吧。
2、 瑜伽&普拉提
适合女性的、强度不高的室内运动？瑜伽和普拉提必须榜上有名。舒缓的呼吸训练、柔韧性锻炼和静力性运动非常适合在雾霾天进行。一来运动强度比较低，对氧气的需求量不大，其次，这些运动提可以帮你放松情绪，清扫雾霾天积累的坏情绪。在古瑜伽中，还专门有一种叫做“涅悌法”的练习，就是清洁鼻腔、训练呼吸的方法，可以清理鼻腔垃圾，提高免疫力。如果你平时有力量训练的习惯，雾霾天不放改为普拉提，感受一下静力性肌肉训练的美妙。
雾霾天练习瑜伽和普拉提，要格外注意瑜伽垫的清洁，以免更多细菌进入呼吸道。使用瑜伽垫之后一定要彻底清洁脸部、颈部和双手。
3、 徒手自重训练
不要以为室内健身是枯燥无趣的。在室内4、5平米的空间，用你自己的体重，可以玩出很多花样。先说有辅助器材的，你可以购买一根TRX训练带，或者弹力训练绳，TRX的使用只需要一扇结实的门，和门前4平米的空地，训练带附赠的图谱或光盘里有上百种训练动作，保证把你身上80%的肌肉都虐一遍。懒得用器材？徒手也能办到。你可以下载NTC这个App，里面有大量徒手操，可以锻炼你的核心力量、身体平衡力以及柔韧性。或者搜索GymRa的瘦身操视频，海量针对不同身体部位的训练动作，让你练半个月都不带重样的。
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时间：2022-06-27 01:40
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时间：2022-06-27 01:40
针对单项污染物的还规定了空气质量分指数。参与空气质量评价的主要污染物为细颗粒物、可吸入颗粒物、二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等六项。
PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。虽然PM2.5只是地球大气成分中含量很少的组分，但它对空气质量和能见度等有重要的影响。PM2.5粒径小，富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。PM2.5是空气污染指数里的一部分。
空气质量按照空气质量指数大小分为六级，相对应空气质量的六个类别，指数越大、级别越高说明污染的情况越严重，对人体的健康危害也就越大，从一级优，二级良，*轻度污染，四级中度污染，直至五级重度污染，六级严重污染。
当PM2.5日均值浓度达到150微克/立方米时，AQI即达到200；当PM2.5日均浓度达到250微克/立方米时，AQI即达300；PM2.5日均浓度达到500微克/立方米时，对应的AQI指数达到500。
根据《环境空气质量指数（AQI）技术规定（试行）》（HJ 633—2012）规定：空气污染指数划分为0－50、51－100、101－150、151－200、201－300和大于300六档，对应于空气质量的六个级别，指数越大，级别越高，说明污染越严重，对人体健康的影响也越明显。[2]
空气污染指数为0－50，空气质量级别为一级，空气质量状况属于优。此时，空气质量令人满意，基本无空气污染，各类人群可正常活动。
空气污染指数为51－100，空气质量级别为二级，空气质量状况属于良。此时空气质量可接受，但某些污染物可能对极少数异常敏感人群健康有较弱影响，建议极少数异常敏感人群应减少户外活动。
空气污染指数为101－150，空气质量级别为*，空气质量状况属于轻度污染。此时，易感人群症状有轻度加剧，健康人群出现刺激症状。建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应减少长时间、高强度的户外锻炼。
空气污染指数为151－200，空气质量级别为四级，空气质量状况属于中度污染。此时，进一步加剧易感人群症状，可能对健康人群心脏、呼吸系统有影响，建议疾病患者避免长时间、高强度的户外锻练，一般人群适量减少户外运动。
空气污染指数为201－300，空气质量级别为五级，空气质量状况属于重度污染。此时，心脏病和肺病患者症状显著加剧，运动耐受力降低，健康人群普遍出现症状，建议儿童、老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群减少户外运动。[2]
空气污染指数大于300，空气质量级别为六级，空气质量状况属于严重污染。此时，健康人群运动耐受力降低，有明显强烈症状，提前出现某些疾病，建议儿童、老年人和病人应当留在室内，避免体力消耗，一般人群应避免户外活动。
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时间：2022-06-27 01:41
空气污染不影响室内游泳，水质污染还是别去了。
