怎样才能增高啊？

发布网友发布时间：2022-04-20 15:56

我来回答

共5个回答

热心网友时间：2023-08-31 18:01

1、坚持运动：
可以做俯卧撑，也做其它的拉伸运动，每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

2、摄入营养要均衡：
保证重要元素的摄取，别扁食，多补充蛋白质、钙质和维生素，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙丰富的食物。

3、坚持靠墙站立：
每天坚持背靠墙面，站立30分钟。靠墙张立既能塑造体型，又可以长高。

4、经常做压腿运动：
经常做一些腿部的拉伸运动。长时间也会让你长高。

5、坚持跳绳：
最好每天都要跳，双蹦蹦或单跳都可以。跳绳过程中伸缩肌肉，对身体增高很有好处。

6、每天爬楼梯：
上下楼坚持爬楼梯，这样有助于骨骼生长，也可以单腿跳楼梯，累了就换另一条腿跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。

热心网友时间：2023-08-31 18:02

1、

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

2、

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯

3、

介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

热心网友时间：2023-08-31 18:02

您好，想长高的方法有很多的，但是也要清楚各自的高矮和遗传是有一定的关系的，如果说遗传方面没有问题，你也不要过于担心，在长个子的时候做到饮食的营养全面均衡，不要挑食，荤素搭配和适当的多吃一些瘦肉，多吃蔬菜，水果等在坚持体育锻炼，对身体都是有好处的。

热心网友时间：2023-08-31 18:03

一睡眠,学龄期的孩子，不晚于22点睡觉，二饮食,注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，三运动,弹跳类的运动能够有效的帮助孩子长高四心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境不要习惯在饭前和睡前批评孩子。

热心网友时间：2023-08-31 18:03

多运动锻炼身体，多补钙，喝牛奶，保证每天有充足的睡眠