该怎么减脂，我的现在的身材是像图片那样的，肚子和腰上有肉，身高185，体重160斤

发布网友发布时间：2022-05-01 01:06

共4个回答

热心网友时间：2023-10-08 22:42

早上喝粥可以，中午适量吃饭，不要吃高脂，多吃蔬菜，晚上吃个苹果，喝瓶牛奶就行了呢，跑步晚上跑比较好，先快跑后慢跑，尽量跑多一点，天天累加，加多少自己定，俯卧撑，卷腹这些做标准的，不然没有太大用，标准的可以参照app。最后嘛就是坚持，持之以恒。

热心网友时间：2023-10-08 22:42

运动减肥每天要有2个小时的运动量才能有效减肥去脂，饮食不要摄入高热量，但各种营养要补给

热心网友时间：2023-10-08 22:43

早饭、中午饭可以照常，但晚饭要少吃一些，不要吃主食。吃东西要少盐、少油、少糖、慢慢咀嚼。再加上你的锻炼减脂没有问题的

热心网友时间：2023-10-08 22:43

把晚餐去掉。。追答米面饭。。碳水化合物减少。。主要一蔬菜为主，配上鸡肉，水煮蛋。。才尽量少油少盐。。做法最好是清蒸或者水焯