孕期一定要保持左侧睡么?

发布网友 发布时间：2022-04-30 22:00

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热心网友 时间：2022-06-19 06:34

文|张女子育儿原创，当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）

如果你怀孕了，建议这样睡觉，孕妈舒服，不用担心影响宝宝发育

怀孕后，可能孕妈都是小心翼翼地，生怕一个不小心，会伤害到胎宝宝。尤其是新手宝妈，孕期育儿知识缺乏，孕期听说，左侧睡觉，对胎儿发育好，就从孕初期就坚持左侧睡觉了，此后的痛苦就不用说了，保持也一个姿势睡觉，任谁都不会感觉舒服的吧！

其实孕期睡觉，虽然说左侧睡，对胎儿发育更好，但并不是说，整个孕期，都需要坚持左侧睡的。左侧睡，其实是更适合孕中后期睡觉的。而在孕期的不同阶段，其实可以有不同睡姿的，并且不会影响宝宝健康发育，宝妈睡觉也会更加舒服一些。

接下来就和大家聊聊，孕早期孕中期孕晚期不同阶段，孕妈如何睡觉，才更舒服，且不会影响到宝宝的健康发育吧！

孕初期

孕早期，胎儿是非常小的，孕妈的睡姿，几乎对宝宝没有什么影响的，只要是正常睡姿，都是可以的。因此，宝妈们在孕早期睡觉的时候，其实不比忌讳太多，只需要选择自己最为舒服的姿势，感觉怎么舒服，就怎么睡觉即可。

要知道，孕妈只有睡得好，吃得好，胎儿才会发育得好。如果一味地迷信左侧睡，导致影响宝妈睡眠质量，反而会不利于胎儿的健康发育哟！

孕中期

孕中期，胎儿已经基本成型，也比较大了，孕妈也开始逐渐显怀了，这个时候，孕妈的睡姿，就需要注意克制，不能太过随意了。

这个时候孕妈睡觉，最好选择侧睡，左侧睡、右侧睡都是可以的，最好不要再平躺睡觉、和趴着睡觉了。

此外，睡觉的时候，孕妈还需要注意，离老公远一点，这里可不是挑拨离间哟！这是为了胎儿着想，因为如果靠着老公太近，一个不小心，被老公撞到肚子，这对胎儿的影响，是可大可小的，孕妈一定要引起重视了。

孕晚期

孕晚期的孕妈，肚子已经很大了，睡觉的时候，最好选择左侧睡觉，但也不必一直左侧睡的，可以偶尔使用右侧睡调节一下，这样孕妈也才会睡得舒服一些。

但是由于孕妈孕肚实在太大了，即使左侧睡和右侧睡调节睡姿，也是可能睡得不舒服，睡一觉，就腰酸背痛、腿也痛，让人纠结不已。其实这个时候，我们就需要一些辅助睡觉的工具了。那就是孕妇枕，孕妇枕是可以帮助孕妈托住腹部，或者垫高脚部，以便减轻孕妈的身体压力，帮助宝妈更好地找到舒服的睡姿。

因此，到了孕后期，一个舒服的，适合自己的孕妇枕，就是非常必要的，这个时候，可能别为了省钱，而让自己受罪了。要知道，只有宝妈睡得好，才不会影响宝宝健康发育的哟！

如果你怀孕了，希望以上的关于孕期睡觉的知识，能够对你有所帮助，谢谢。

（所有图片来源网络，如有侵权请联系）

※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。喜欢这篇文章欢迎点赞、留言、转发、评论哦。你对我的一次微小鼓励都是我不断前行的动力~

热心网友 时间：2022-06-19 06:34

孕期尽量保持左侧睡觉。怀孕的妈妈们都知道，在孕中期或孕晚期的时候，睡觉时就会有“肚子压得上不来气儿”的感觉，而这个时候身边人多数会和你提起“左侧睡”。

很多妈妈弄不清楚左侧睡的真正含义，有的孕妈妈是在妈妈群里看到的，群里说医生告诉孕晚期要左侧睡，她也跟着这样去做，有的是说左侧睡有利于胎儿发育，于是，孕妈妈们当成准则来遵守，睡觉时候就睡左侧，右侧尽量能不侧就不侧。

一，为什么医生建议孕期要睡左侧卧位？

之所以建议左侧睡觉，原有有以下两点：

1，血液循环。

孕中晚期，随着肚子增大越来越明显，身体变得愈发沉重，子宫会因不同的睡姿对下腔静脉和腹主动脉造成不同程度的压迫。人体的下腔静脉位于脊柱的偏左侧（当然，有部分人例外），静脉受压会比动脉受压影响更大，两相权衡，才建议左侧睡。左侧睡的目的是让血液更为顺畅，避免出现心慌，气短等症状，尽量保证睡眠的质量。

2，子宫右旋。

部分孕妈妈在孕晚期会出现一定程度的右旋。左侧睡是缓解右旋的情况，减轻子宫血管的张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

基于这两个原因，医生才会建议从孕中期（20多周）开始左侧卧睡。当然，这里的左侧睡，并不是指90度的左侧卧位。

二，孕晚期必须要左侧卧位吗？

分人的，并不是所有的孕妈妈都适合睡左侧位。有的孕妈妈刚好与子宫右旋的情况相反，出现子宫左旋的情况，这种情况的孕妈妈就不适应采取左侧睡的方式，这样会加重子宫左旋，还有的孕妈妈有心脏相关的问题，也是不适合采取孕晚期左侧睡的，会加重心脏的负担。

三，过度的左侧卧位会产生问题吗？

妈妈自身，有的孕妈妈听说左侧卧位睡后，那执行的叫一个彻底，整晚整晚的不翻身，就这样一下子睡了三四个月后，骨盆发现了偏移。如果不是睡的时间那么久，骨盆偏移也不会那么容易发生。

孕期时，孕妈妈的骨盆，韧带，关节等会受松弛素的影响，进而变得松弛，肌肉也会松弛，所以很容易发生分离和变形。如果要是持续的压着一侧，会有骨盆或者是脊柱的旋转（尤其是以前就有这种陈旧病变，如脊柱侧弯，腰间盘膨出等，很容易在这个基础上雪上加霜，产生脊柱和骨盆的病变。

病变后，孕妈妈会产生一侧的*疼，腰疼或者耻骨分离的问题，在这种情况下不建议孕妈妈总左侧卧位。因为这样的话hi使左侧的力量加强，右侧力量减弱，骨盆的固定性作用下降，产生骨盆偏移和疼痛。

热心网友 时间：2022-06-19 06:35

从医学角度，左侧卧位是孕妇最佳睡姿。临床专家推荐从孕中期开始（6月份），可早期有意识训练自己左侧卧位睡姿，持续到待产期，尤其是分娩前几天尤为关键。左侧卧位能够避免增大的子宫对子宫动脉的压迫，保证子宫供血，为胎儿生长发育提供充足的营养物质。同时也避免对下腔静脉的压迫，促进下肢的静脉血液和淋巴回流，能够减轻孕期下肢水肿的情况，缓解疲惫。孕晚期保持左侧卧位，帮助胎儿利用羊水作用调整胎头，促进顺产。 除此之外，所有的孕妇都知道要保持左侧卧位，也会使用孕妇枕帮助左侧卧位。但根据临床观察，老式孕妇枕，其填充内芯是化纤棉，一压就扁，无法保持左侧卧，容易躺平，甚至引发仰卧位综合征，危害妈妈和胎儿的健康。同时左侧卧位的终点是产房，分娩前几天保持左侧卧位帮助顺产，而老式孕妇枕体积太大无法在病房使用。现代网络发达，网上可以买到妇产科专家推荐的产科促愈枕，使用记忆棉材质保证支撑不扁，体积小巧能够带进医院使用，甚至产后侧切也可以帮助侧卧在无伤口一侧。此外，科学的30°压力分散角度和架脚双凹槽，促进微循环、下肢静脉和淋巴回流，减轻腰酸背痛，又能促进下肢水肿消退。

热心网友 时间：2022-06-19 06:35

孕妇枕的主要作用在于支撑左侧卧位，保持正确睡姿。选择孕妇枕主要看以下几个方面：1.有效的支撑力，久撑不扁，防止发生孕妇仰卧位综合征（心悸、血压下降、呼吸困难等）危及孕妇和胎儿。2.安全的材质，母婴级别的产品安全才能保证孕妇和胎儿健康。3.灵活使用：最新观点认为产前几天保持左侧卧位能够帮助调整胎头，促进顺产。因此住院待产的几天也需要保持左侧卧位。4.透气舒适：怀孕后体温较平时高0.5℃，更易出汗闷热，也加大了呼吸道感染和晶型粟粒疹的几率，透气散热是改善孕期不适的关键。 除此之外，所有的孕妇都知道要保持左侧卧位，但左侧卧位难以坚持，需使用孕妇枕支撑。但切记不可选择老式孕妇枕，其廉价PP公仔棉填充，对孕妇和胎儿的健康造成隐患。化纤内芯也一压就扁，无法支撑左侧卧位。建议去网上购买医学级别的产科促愈枕，是针对孕产妇设计，使用记忆棉内芯具有强力的支撑，保证左侧卧的姿势不改变。纯棉面料以及内芯8道透气孔，散热排湿，预防皮炎湿疹。产科促愈枕仅占病床宽度的28%，住院临产使用可促进顺产。以及舒适的架脚凹槽，能够帮助下肢静脉和淋巴回流，促进下肢水肿消退。

热心网友 时间：2022-06-19 06:36

不是的，也是可以换方向，可以其他姿势，这不是固定的