中考要考仰卧起坐,求正确的姿势,效率要高,中考标准为1分钟55个,我做到...
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发布时间：2022-04-30 23:47
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热心网友
时间：2022-06-27 06:41
仰卧起坐正确做法：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开床面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿不要伸直，是有害无益。
很多仰卧起坐姿势是不正确的。
错误的动作：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部。
错误原因：这种做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部肌肉劳损的同时，双手也压迫了颈部神经。
http://wenku.baidu.com/view/e8b3d5c108a1284ac850436f.html
网上找的一些资料，希望对你有用。我觉得要循序渐进，一开始不要勉强做太多，以免弄伤肌肉，按上述的正确姿势每晚坚持练习，逐步增加。相信你一定能达标，加油啊！
热心网友
时间：2022-06-27 07:59
你这不是姿势不对，是缺练。多练习去。每天100个，做一周，绝对考试达标。
中考要考仰卧起坐,求正确的姿势,效率要高,中考标准为1分钟55个,我做到...
仰卧起坐正确做法：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开床面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿不要伸直...
马上快要体育中考了,然后我报了仰卧起坐,然后仰卧起坐一分钟50个就满 ...
做到时间到为止
如何提高仰卧起坐成绩?我要中考了,总觉得腰很无力,起不来,一分钟36个...
慢慢来 不要急于求成 找人帮忙把脚压住 最开始的时候后面压床被子 然后再慢慢 降低 数量逐渐增多 就是个循序渐进的过程 每天多练习几组 一定有成效的
我现在初2,准备中考考一分钟仰卧起坐,男生一分钟要60个,好难啊!我现在...
回答：一天做200个仰卧起坐。1个月吧。
还有一个月就中考体育了。 我的仰卧起坐一分钟只能做30个,52个满分...
比如：1，要将注意力集中到腹肌上，主要以腹肌的力量来拉动身体坐起，尽量不依靠身体其它部位，这样进步比较快。2，把身体升起地面的时候一定要快，躺下去的时候，一定要慢。这样的锻炼效果会最佳。3，呼吸调整好，躺下去的时候吸气，屏气做起来，再呼气。呼吸乱了的话很容易累。希望可以帮到你。
我现在一分钟仰卧起坐只能做40个,中考要求一分钟要55个,就剩下十几天...
那你坚持练习就是。。每天多做几组好了。每次争取做60个。。坚持。。
我马上要体育中考了。仰卧起坐要求一分钟49+,我目前只能做40个,还有一...
首先要注意的是动作姿势，中考标准的是双手交叉抱头。据体育老师们讲，体育中考并不是一个老师监考一位同学，而是机器，你的手可以往耳朵两侧作抓耳朵状，试试，是不是轻松了一些。其次，要注意的是离体育中考只有一个月左右了，这一个月你要每天坚持练习，晚上睡觉前，30个一组做两组，尽量以你最...
...简直是对我的一种折磨。今年中考体育要考仰卧起坐。
我也是选仰卧起坐的，仰卧起坐很好提高的，我们班有女生一开始也和你差不多，现在都可以做到四十多个了，每天坚持练两组一分钟仰卧起坐就可以 如果实在不行，可以选实心球或者跳远
我是初三的女生,快中考了,所以想好好练一下仰卧起坐,可是现在我一分钟只...
每天早晚跑操，最好能慢跑一次2000米。晚上抽空把沙发垫子放地上练。一次50个，连做三次。这样练几天就开始每晚都测一分钟。不要急于求成，但是一定要坚持，只要坚持下来就能优秀的~加油学妹哟
我们马上要体育中考了,我们要考仰卧起坐,至少50个,可是我只能做30多...
首先不要在做之前就给自己灌输做不了那么多的思想，然后开始每天不计时做50个或者再多点，可以慢一点但要一次性做完，体育都是循序渐进的你每天练肯定会有成效，练得时候动作什么的要对自己严一些，到时候真考试老师不会很难为你的，知道学生们都不容易～我们当时平时认真练得都是满分 ...
