什么原因会导致缺钾?
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发布时间：2022-04-30 23:35
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时间：2022-06-20 12:48
什么原因会导致缺钾？
钾离子是人体细胞中的重要成分，钾离子可以维持心肌和神经肌肉的正常应激性，保证生命活动的正常进行。正常的血钾含量为3.5~5.5mmol/L，高于或者低于这个范围都会出现高钾或者低钾的情况。在日常生活中正常摄入食物便可以保证人体的钾平衡，但是如果出现这些不良的行为将会导致缺钾症的发生。
一． 摄入量不够
长期挑食，节食等行为是导致钾元素摄入不足的主要原因，人体内的钾元素主要来源于日常的食物。当出现不良的饮食习惯时，很可能导致钾元素摄入不足。
二． 排出的过多
人体每天都会进行流汗,排泄等新陈代谢的过程,身体内的钾离子也会随着汗液,排泄物的排出而不断流失。据调查研究,15分钟有效的运动通常会失去0.1克钾,45分钟会失去0.15克钾,60分钟则失去0.2克钾。而腹泻失去的钾元素含量是平时的10~20倍，严重的腹泻还可能造成生命危险。
三．降压药
老王很疑惑自己明明正常饮食，为什么还会出现缺钾的症状。于是他找医生了解，医生了解了老王的用药史后表示老王出现”低血钾症”与他长期服用利尿剂对抗高血压有关。
降压药中的利尿药诸如噻嗪类利尿剂,噻嗪样利尿剂和泮利尿剂等都会致使钾离子随尿液一起排出体外,造成钾离子的流失,如果大量使用或者长期使用降压药便会引起低血钾的症状。听完医生的诊断报告，老王恍然大悟，从此不敢再乱吃降压药。
钾元素对于身体的重要性不言而喻，当身体缺少钾元素时，不仅会出现一些不良的症状，其实还可能会危及生命。
缺钾0.5克，你就已经处在危险的边缘
2002年的调查数据显示，我们城乡居民的摄钾量明显低于世界卫生组织划分的标准。钾离子作为细胞内重要的物质，一旦缺乏将会引起四肢乏力，难以吞咽，恶心呕吐和腹胀腹泻等症状。当缺钾的含量达到0.5克时，将会影响心脏跳动，出现心肌乏力，心脏电波不稳等情况，严重的还可能发生猝死。
而我们在日常生活中补充含钾的食物并不会导致高钾症，但是如果患有肾功能不全的人群补充过量含钾的食物则容易出现细胞外血钾过高的情况，出现四肢麻木，身体疲乏，肢体酸痛以及心跳异常的情况，严重的甚至会引发心跳骤停。
俗话说“缺啥补啥“，虽然目前缺钾是一个比较普遍的现象，但是只要补充足够含钾的食物就可以避免低血钾的发生。
中国人普遍缺钾，缺钾应该这样补
世界卫生组织表示*每日的钾摄入量最低为3510mg。根据这个标准，中国人每日的钾摄入量远远低于这个数值，因此补充钾元素势在必行。
肾功能健全的人群可以通过食用富含钾元素的主食：玉米，番薯，土豆等。蔬菜类食物:黄豆，紫菜，木耳，番茄，海带等，水果类食物：香蕉，榴莲，草莓，桃子，木瓜，芒果等，此外还可以在咖啡，茶，巧克力等饮料和零食中摄取钾元素。
缺钾容易给身体健康造成不良的影响，但是只要正确饮食还是可以医治低血钾症状的。
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时间：2022-06-20 12:49
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时间：2022-06-20 12:49
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时间：2022-06-20 12:50
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