人到中年肚子上悄悄长了赘肉,应该怎么消除呢?

发布网友发布时间：2022-04-30 23:27

共4个回答

热心网友时间：2022-06-20 09:50

人到了中年就会在肚子上悄悄地长了赘肉，长赘肉只能通过饮食调理，运动和养成良好的作息习惯慢慢的消除肚子上的赘肉。

第一，对于肚子上长赘肉的人是非常苦恼的，因为人的肚子上大部分都是平滑肌平滑肌特别容易胖的。那么就是能通过饮食来调理自己的赘肉，平时在生活中尽量减少一些应酬。因为人们应酬时总是会海吃海喝，甚至跟应酬的人喝很多酒。喝酒之后会造成肠胃的负担不容易消化，再加上吃一些高热量的食物就容易长胖。可以多吃一些蔬菜少吃肉类，多吃一些减脂的食物。

第二，肚子上长赘肉的人，他们可以通过锻炼来达到减肥的效果。比如说可以做仰卧起坐，仰卧起坐能够很好的锻炼腹部肌肉也可以减少腹部赘肉。吃饭之后半小时可以转呼啦圈，每天晚上坚持半个小时，持之以恒的坚持下去，会发现肚子上的赘肉会少了，而且感觉身体也特别轻松，肚子上有赘肉会压迫到内脏。

第三，良好的作息习惯也是可以减肥的，每天晚上十点钟上床睡觉。可以促进肠胃蠕动，是身体更快的消化体内的食物，如果十点之前还不休息，会影响肝脏排毒肠胃消化的功能。在养生学中每天晚上十点到十二点，这个阶段是肝脏排毒的最佳时期，也是肠胃蠕动最好的时间段。因此良好的作息习惯也是可以帮助减肥的，对于身体有赘肉的人，应该每天晚上准时吃饭准时睡觉。

热心网友时间：2022-06-20 09:50

中年人要多运动，少坐少躺,饮食结构要调整。

热心网友时间：2022-06-20 09:51

中年的话就要多加运动锻炼身体了，少喝啤酒，注意饮食不要大吃大喝

热心网友时间：2022-06-20 09:52

那你可以去跳绳，游泳，骑自行车，在家里可以进行平板支撑和仰卧卷腹。