胸下垂健身可以变挺吗

发布网友发布时间：2022-04-30 23:33

共3个回答

热心网友时间：2022-06-20 12:03

哺乳后停止后，因为激素水平降低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，以致乳房下垂。建议平常多用以下方法，能帮助下垂的*恢复坚挺。
选择合适的胸衣
“一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。”。也建议，内衣的大小要根据胸型而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合*丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使*丰满有球形感，比较适合*下垂的女性;
侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合*外扩或扁平的女性;3/4杯则适合*丰满但下垂的女性。此外，我还要提醒下，锻炼时要穿上运动型内衣。“否则，*会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。”。
多吃高蛋白食物
脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给*足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让*饱满坚挺.
预防胸下垂的动作
动作1.手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，*两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
动作2.双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按压，一回15秒，做5回。
动作3.双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态;手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动;手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。
动作4.双脚与膊头平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓慢地将两只手臂提起。接下来，双臂向后伸，大幅度打开，缓缓地吐气，同时*向前挺。

热心网友时间：2022-06-20 12:04

不能。乳房是脂肪和结缔组织构成的，是无法锻炼到的。

热心网友时间：2022-06-20 12:04

不能，下垂是因为皮肤老化，跟肌肉没关系。