怎样练肚脐眼下面的两块腹肌?

发布网友发布时间：2022-04-30 21:13

共3个回答

热心网友时间：2023-10-13 08:51

建议你可以空中蹬车和举腿卷腹。
空中蹬车
　　仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
举腿卷腹
　　仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

热心网友时间：2023-10-13 08:51

两头起，收腹举腿练习。

热心网友时间：2023-10-13 08:52

仰卧起坐，很有效锻炼腹肌的方法。