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吃苹果三天,真的可以减肥吗?

发布网友 发布时间:2022-04-30 22:05

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2022-06-19 08:05

一、当然可以减肥,但是要配上适当的体育锻炼,如果没有体育锻炼,减肥效果不会太明显,在减肥之前,也要做一些准备,把肠胃调整一下,那样减肥期间状态能好一些。
二、具体的做法
1、提前做好体育锻炼,把精神状态调整好,在苹果减肥期间,保持好的心情,有助于减肥,更有信心减肥,准备一本日记,把减肥的过程写下来,增强信心。
2、开始减肥,早上起来吃一块苹果,然后去跑步,跑完步回来正常上下班,如果感到饿,可以再吃一小块苹果。
如果有条件的,上班期间也多活动一下,中午感到饿了,再吃一小块苹果,然后可以出去走走。
3、晚上能不吃就不吃,实在饿了就再吃一块苹果,体育锻炼一定要跟上,如果感到累,可以少运动,但绝对不能不运动。
4、第二天和第三天的做法都是一样,会出现尿黄,这都是正常的,不用担心。
三、注意事项
减肥结束后不要吃的太多,改变一下之前的饮食习惯,防止反弹。

热心网友 时间:2022-06-19 08:05

我现在实施苹果酸奶减肥法呢,就是一天苹果,一天酸奶,其他不吃,今天是酸奶日,我一个礼拜饿一次,刚开始很饿,忍忍吧,习惯了就好了,而且效果好啊,我4月份瘦了9斤。
有一点很重要,就是正常吃饭了也不能大吃特吃,正常一天3顿可以的啦,零食是肯定要戒的。 我有一个礼拜就是正常吃了以后,连续3天有人请吃饭(本人属于好吃的放面前肯定要吃的,看不见就算了)结果一斤没少。但其他2个礼拜都少肉肉的。生理期那周没减(男生这句忽略) 。
我刚减4斤的时候,就有人看出来了,肚子小了,9斤的时候脸也小了一点。
我就是每天坐在电脑前,完全不运动的。

热心网友 时间:2022-06-19 08:06

你吃了吗?光吃苹果好多人都受不了,饿得发慌哦。
我减肥已经有两年多了,从以前的124斤减到了现在的100斤,而且一直保持着,你看看我的原则,看是否可以借鉴一下:
1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。
4、每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。要尽量少吃白色的食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
5、选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因受不了而致半途而废。
6、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
7、一定要坚持你当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可轻易的动摇决心。
8、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。
9、若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。
10、每天要适当的做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,慢跑完之后一定要拉拉腿,这样是为了肌肉不横向发展,拉筋之后揉捏小腿,不然小腿会变硬很不好减。
11、增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
12、去超级市场购物,先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品*,买了高热量的食物。
13、减肥药千万不要吃,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。
注意哦,每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来*。 其实想要保持苗条并不难,只要有决心,成功是很容易的事情。
最后祝你减肥成功!

热心网友 时间:2022-06-19 08:06

推荐你3种我试过的减肥方法,说真的,只要你严格执行,都OK,但是对身体都是不是太好,只能是短期都是行的:(一周我大概减了8斤左右)
1.全流质减肥法

这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

3.无糖减肥法

可以吃的食物:

肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝,螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类:饮水不限量,各类汤。茶,无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料:除糖之外均可。

不能吃的食物:凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃

热心网友 时间:2022-06-19 08:07

我曾经这样做过早上吃个鸡蛋然后饿了就吃苹果。。三天过了以后肚子是小了,但很快就回来了。。现在想起来真够憨的。还是不要那样做的好。。多多运动吧。。少吃点多运动最好的减肥方法。不要想着其他的捷径只会伤害自己的身体
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