社交恐惧症越来越严重了

发布网友 发布时间：2022-04-30 22:04

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热心网友 时间：2022-06-19 07:46

你是否患有社交恐惧症，得由精神科医生来进行判定，一般可用以下的专业测试表来进行测试得知：
1、我怕在重要人物面前讲话。　　　　答：（1 2 3 4 ）
2、在人面前脸红我很难受。　　　　　　答：（1 2 3 4 ）
3、聚会及一些社交活动让我害怕。　　　　答：（1 2 3 4 ）
4、我常回避和我不认识的人进行交谈。　　　答：（1 2 3 4 ）
5、让别人议论是我不愿的事情。　　　　答：（1 2 3 4 ）
6、我回避任何以我为中心的事情。　　　　答：（1 2 3 4 ）
7、我害怕当众讲话。　　　　答：（1 2 3 4 ）
8、我不能在别人注目下做事。　　　　 答：（1 2 3 4 ）
9、看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。　　　答〈1 2 3 4 ）
10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。　　　　答：（1 2 3 4 ）

记分方法：
每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1、从不或很少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。
（1-9分）放心好了，你没患社交恐惧症。（10-24分）你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。（25-35分）你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生。（36-40分）很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。

给你个自疗的方法
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的哦”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

参考资料：如何克服社交恐惧症http://www.lansin.com/weekly/detail/105383

热心网友 时间：2022-06-19 07:47

一般行为治疗配合药物治疗的方式。建议你先吃一下赛乐特，如果觉得赛乐特贵，就吃国产的乐友这些。每天一片，2-3个星期应该会有明显改善。
你可以去医院咨询心理医生，他们的方法也是这样，中国的心理治疗水平整体落后。

热心网友 时间：2022-06-19 07:47

如果比较严重自己无法克服的话，去看看心理咨询师比较好，毕竟这不是靠别人一两句解答就能自己搞定的，为了你自己的日后社会能力，还是对自己负责一些，看看专业人士比较好。

热心网友 时间：2022-06-19 07:48

青春期的孩子，你学业方面如何？影响到学习了吗？应该和父母交流交流，因为象你这样的年龄有些事情是自己不能解决的。希望你的父母能理解你并且帮助你。不过我想推荐你看两本书：谁在强迫我的人生。森田的：顺应自然疗法。

热心网友 时间：2022-06-19 07:49

你已经离精分不远了，再不走出这圈子，等待你的就是周围的事物将变的陌生，去看下精神心理科吧。