腹肌锻炼和胸肌锻炼是应该每天锻炼还是用一天等肌肉恢复再锻炼?

发布网友发布时间：2023-11-15 07:19

共5个回答

热心网友时间：2024-03-20 23:15

腹肌最好练三天休息一天，四天一个循环，找6个动作每天两个，不要重复。胸肌最好两天练一次，肌肉其实休息24小时就可以恢复，不过，练习的频率过多，胸肌后期增长几乎停滞不前。而且，练习胸肌需要很多辅助的小肌群，不可能承受过多的训练强度，因此最好是两天练一次。

热心网友时间：2024-03-20 23:16

每天都练，如果肌肉酸痛你可以去做热身。热身不是做样子，而是你真的觉得身体热才行，身体热了就去拉拉开你身体的筋。这样就OK了。

热心网友时间：2024-03-20 23:16

其实用不着天天练，隔天练最好。

热心网友时间：2024-03-20 23:17

锻炼两天休息一天，多补充点营养，多吃牛肉，加上锻炼，可以快速增长肌肉纤维，这样肌肉就会变大了。

热心网友时间：2024-03-20 23:18

一天等肌肉恢复再锻炼不然会肌肉拉伤