睡不好多梦易醒有什么办法解决?

发布网友发布时间：2022-05-01 02:12

共5个回答

热心网友时间：2022-06-22 07:49

可以换个记忆枕头试看看，我自己是经常睡不着半夜睡不好很不舒服，现在睡的倍优眠的*枕头，材质是凝胶跟记忆棉，还是很不错的睡眠质量改善了很多。

热心网友时间：2022-06-22 07:50

这个需要到神经内科检查一下是什么原因导致的多梦易醒，是生理原因还是心理疾病，有专业的医生做出判断给出专业的治疗方法，这个涉及到及其专业的问题，最好让专家来论断。

热心网友时间：2022-06-22 07:50

曾经试过睡前喝杯红酒，想让自己昏睡过去不要失眠多梦。可是没啥用，喝少了没感觉喝多了怕第二天起不来。喝牛奶也没用。现在睡觉前一个多小时啥都不喝，怕半夜起来尿尿。马路边有点吵所以睡觉带耳塞。每天做一个小时的瑜伽拉伸身体，天气冷泡半个小时的脚，睡觉时房间保持绝对的黑暗，被子床单一定要温暖舒适，有次半夜移动公司还发个短信吵醒我，气的我现在睡觉前手机开飞行模式。生物钟很重要，要养成固定的生物钟，以前一到周末休息就睡懒觉打乱了生物钟，导致周一周二花2天的时间调节生物钟，现在改掉了周末睡懒觉的习惯，每天早睡早起保持八个小时的睡觉时间。我的观点就是质量不够时间来凑，我的睡眠质量一直不好，不能有光不能有声音，每天晚上都做一大堆乱七八糟的梦，很少有进入深度睡眠的状态，所以只能让睡觉时长来补了，我每天十点半关灯早上七点二十起床。看起来睡了*个小时，其实比不上睡眠质量好的六个小时。也曾经跑步半个小时以为晚上睡得香，但是很奇怪，晚上跑步以后反而会睡不着。所以我最羡慕的就是一躺下来就打呼的人了，我躺下来最起码得半个小时才能入睡，所以综合以上。我觉得最好的办法就是多做有氧运动，一定要养成固定的生物钟，千万不要熬夜睡懒觉，就算我看电影看一半我都能按个暂停键明天继续看也不能耽误睡觉的时间，这个一般人真做不到，以前追剧追动漫看小说都能看一晚上的，现在觉悟了，啥时候都能看为啥一定要熬夜看呢。还有我现在晚餐都戒了！！！！以前晚上必须吃饭的，现在晚上就吃一点水果了。戒晚餐估计和断奶一样难熬，但是坚持下来就行了，我现在有时候晚上偶尔吃饭都会有罪恶感。还有不喝任何饮料，除了牛奶豆浆和鲜榨果汁。也不吃零食不吃甜食。从生活习惯到身体调养结合起来才能有效改变睡眠。一起努力吧。

热心网友时间：2022-06-22 07:51

明天睡前听听音乐，用热水泡泡脚，能好一些

热心网友时间：2022-06-22 07:52

气血亏，多补补气血