如何保护脚部?
发布网友
发布时间:2022-05-01 02:02
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热心网友
时间:2022-06-22 05:05
完美女人是从头到脚的美,拥有美丽双脚的女人更能吸引旁人的目光。秋冬更是保养玉足得好时机.
美足的基本程序
1、清脚趾
脚部是角质层堆积之处,脚甲边更是死皮多多。解决办法很简单,用一支软皮油或是甲皮按摩霜,只要在甲边涂上,十秒后用棉棒擦去死皮,脚趾看来会清洁很多。
2、浸美脚
用浴盐泡脚不但能软化整个脚部的死皮还有助于放松细小神经,促进血液循环。选择适合您的浴盐,暖水慢泡五到十分钟,等到肌肤回复到最柔软时,,用脚皮挫或磨石轻磨脚跟脚掌等常见的死皮厚积处,让双足再次细嫩起来。
3、净色素
脚部色素不均会给人灰暗的感觉,因此,选一支适合自己肤质肤色的磨砂膏,全面为双脚做去死皮护理,涂上磨砂膏,轻轻按摩五分钟,让双脚肤色回复雪白的肤色。
4、涂香脂
与面部清洁一样,洁肤去死皮之后当然是润肤,用足部专用的润肤露,涂满双足,按摩一下,让肌肤充分吸引养分,更添光泽。不过要根据护理的不同情况选用不同的润肤品。
好不容易到了冬季,整个夏季展露在露指凉鞋中的双脚想必已经疲惫不堪,现在正是休养生息的好季节,舒展你的双脚,把他们从你的皮靴和尖头皮鞋中先解放出来,对双足来一次彻底的呵护吧!
·清洁:美足、护足的第一步自然是清洁。要注意水温,太凉或是太热的水都会影响效果。浸泡后,用去死皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢推掉,动作要轻,避免用力过大,伤害到趾甲旁边的皮肤。
·按摩:要想拥有美足,首先要使足部健康。脚踏按摩器、脚底按摩器、按摩笔都可以刺激你双脚的穴位,促进脚部的血液循环,使劳累了一整天的双脚彻底放松。但是双足的皮肤和身体任何一处的肌肤一样,盲目的揉搓只会带来伤害,矿物油和纯净盐是不错的足部的按摩材料,先将它们均匀的涂抹在双脚上,在按摩过程中酌量添加,配合按摩工具活络双足,可以促进血液循环,尤其可以改善足部的肿胀感。
最后,别忘了涂上专门的*霜,彻底的足部美容,任何一个程序都不可忽略。
热心网友
时间:2022-06-22 05:06
做好充分的热身准备是很重要的,就是在运动之前要把颈骨给活动开,特别是脚腕处特别容易扭伤更是要注意,不要让身体太僵硬,再者就是在打球的时候自己要注意一点,特别是落地的时候不要踩到别人的脚或则什么东西之类的。
补充2010-05-09
21:55
拉伸大腿后部肌肉:
坐在地上,右腿在体前伸直,左腿弯曲,外侧贴近地面,与右腿组成三角形,背部挺直,从胯部开始前倾,双手抓住右脚脚尖,保持这个姿势30秒,手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。
拉伸大腿内侧肌肉——方法一
坐姿,双脚脚底在身前相互贴紧,膝盖向外撑并尽量靠近地面,双手抓住双脚踝,保持这个姿势,数10,放松,然后重复3-5次
。
拉伸大腿内侧肌肉——方法二
坐姿,双脚在体前伸直并分开,保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝,保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧,放松,然后重复3-5次。
拉伸小腿(后部)肌肉
俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体,另一条腿屈于体前放松,身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态,数10
,放松,重复3次,然后换另一条腿做3次
。
拉伸背部肌肉
坐姿,双腿在提前贴紧伸直,上身前倾用手指去碰触脚尖,尽量让腹部*靠近腿部,保持20秒,放松
打篮球之前热身的时候动作要到位
打篮球要练好基本功,要学会保护自己,不要太拼命
个人认为,打球时,穿鞋很重要,尽量穿舒适贴脚的鞋,这样可以避免脚踝扭伤!!!!!!!
热心网友
时间:2022-06-22 05:06
保护脚步重要的是要穿上合脚的鞋子,不是在家走就可以的。