女人腰部有赘肉,学会哪几招,很快就苗条了?
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发布时间：2022-05-01 02:00
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时间：2022-06-22 04:52
小蛮腰是女孩身材好的一个大标志，但现实往往事与愿违，不是每个人都有瘦腰提臀，腰间肥肉使人很头疼，怎样才能最有效地甩掉腰部呢？减肥腰部的运动包括什么？下面的运动都是推荐给你的，瘦腰效果很好哦！但我们必须坚持，不能过早放弃。
首先躺在床上，弯曲双腿，双手自然地放在身体两侧；然后用脚后跟慢慢抬起臀部；在抬起臀部后，慢慢地把它们放在起始位置。举起来，成组放下，重复五组。你也可以增加你的高度，或单足支撑，这取决于你的承受能力。这一动作不仅可以减肥腰部，而且还有助于收紧臀部！
首先仰面躺在床上，然后侧身，左右支撑头部。把右手放在身体前面，抬起右脚，横向抬起脚来运动，把左腿蜷成一团。做这个动作时，身体直着，不弯曲，动作尽量放慢。一条腿重复20次首先趴在床上，两臂向前伸，然后慢慢抬起上半身，提高到最高点(头也需要稍微抬起来)；慢慢地把身子放下来，回到原来的位置。在做这个动作时，要注意使腹部和以下的部分紧贴在地上，不要用力过大。重复前一个动作10次。
除了运动，水果还可以帮助瘦身。葡萄柚：葡萄柚中发现的酸可以帮助你增加消化液，从而促进你的消化功能，最重要的是由维生素C，不仅消除疲劳，还可以养颜。猕猴桃：猕猴桃也是一款有很*C的水果，含有食物纤维和丰富的钾，可防止你便秘，帮助你消化和美化你的皮肤。超市也是常年供应。
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