运动十分钟就能提升记忆力是真的吗？

发布网友发布时间：2022-04-20 14:59

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热心网友时间：2023-07-20 09:15

运动十分钟就能提升记忆力。日本筑波大学研究表明，只要轻度运动10分钟，即可良*大脑海马体，提升记忆力。该校研究生院人类综合研究科教授设计了一项实验，让36名大学生骑10分钟自行车，随后给他们看600来张画，要求从中挑出画面相同的。

测试期间，给他们做了核磁共振成像，以监测负责记忆和学习功能的大脑海马体活动情况。结果显示，运动后，参试者回答正确率平均上升了36.9%，比运动前的测试结果增加了5个百分点左右；同时，海马体活动也显著活跃。

类似的轻度运动，例如瑜伽、太极拳等也有良好的运动效果，可良*大脑，坚持锻炼，有望预防认知障碍和抑郁症。

扩展资料：

有助延缓大脑衰老：

1、玩游戏。下棋和打牌都能锻炼大脑前额叶，这个区域负责处理、执行的功能。美国威斯康星大学研究发现，经常玩拼图和棋盘游戏的老人，其负责认知功能的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人。

2、冥想。每天进行12分钟冥想能增加大脑血流量，延缓细胞衰老。

3、保护心脏。美国迈阿密大学研究发现，越注意保护心脏，认知能力下降就越少。强健的心血管系统能向大脑输送更多营养。

4、有氧锻炼。对大脑健康最有益。美国维克森林大学医学院研究发现，参加有氧运动的老*脑容量比只做简单伸展的*得多。

5、常深思。大脑依赖于神经元之间的连接才能工作，老年痴呆症患者的这些连接断开了。批判性的思考分析（如参加读书俱乐部和写读书笔记）能加强神经元之间的连接。

参考资料来源：人民网-运动十分钟提升记忆力 4步骤延缓大脑衰老