一天喝八杯水可以减肥，分别什么时候喝？

发布网友发布时间：2022-04-20 14:07

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热心网友时间：2023-09-27 18:39

文/营养师陈倩！

减肥的方法可谓是千奇百怪，很多人为了减肥成功甚至是想出了很多听都没有听过的办法。

但是有一种减肥方法特别的简单，只需要每天喝上8杯水。只要将这8杯水喝对了，就可以起到不错的减肥效果，可以说这样的减肥方法，既轻松又简单，受到了很多人的欢迎。

1、早上喝两杯

早晨起床之后，首先需要做的就是喝水， 此时喝水对保证身体健康很重要，而且对减肥效果也很突出。因为经过一整夜的新陈代谢，身体肯定是非常缺水的，身体内的毒素也是很多的。

早晨起床之后补充一杯温开水，可以冲刷肠道内的毒素，能够有效的促进肾脏和肝脏的排毒，还可以使得肠道蠕动加速，并且有利于定时排便，如果便秘，可以选择喝盐水或柠檬水。

8:30的时候，喝第2杯水， 此时身体正处于新陈代谢比较旺盛的阶段，此时需要及时地投入到工作当中，如果喝水比较少，可能水分不够用，所以，此时需要喝上一杯温开水，能够更好地进入工作状态。

2、中午喝两杯水

11:30 的时候，马上就要吃午饭了，可以喝上一大杯水 ，此时喝水可以增加饱腹感，有利于使得午餐的时候避免热量的大量摄入，对减肥有很多的好处。

13:30 的时候，中午的休息阶段已经过去，马上又要面临着新的挑战和工作，此时喝上一杯温开水 ，可以让身体立刻活动起来，有利于提神醒脑，投入到下午的工作中。

3、下午喝两杯水

16点 的时候已经工作了很长的时间，身体处于缺水状态，可能会产生一点小饥饿，此时喝上一杯温开水 能够有效缓解饥饿的感觉，可以提高新陈代谢的速度，使得身体内的脂肪通过代谢排出体外。

17:30 离开公司之前喝上一大杯水 ，可以缓解饥饿的感觉，避免晚餐的时候摄入太多热量，对减肥很有好处。

4、晚上喝两杯水

19点喝上一大杯水， 此时刚刚吃过晚饭，很多人都习惯晚饭后看一下电视，刷一下手机，此时的运动量很小，如果能够喝上一大杯水，可以有效地促进新陈代谢，避免毒素和垃圾堆积，对减肥有好处。

21点睡前喝上一杯水， 喝完水就可以去洗澡，准备睡觉了，21点之后尽量不要再喝水，避免夜间起夜影响睡眠。

1、少吃高脂肪高热量食物

想要减肥成功，控制热量的摄入是一个非常重要的方面，如果想要控制热量的摄入，就需要多吃一些清淡的食品，多吃一些蔬菜和瓜果类的食品，尽量减少脂肪和高热量食物的摄入，这样就可以控制热量摄入，控制热量摄入是减肥成功的必然之路。

2、多运动

运动可以有效的消耗热量，减少脂肪的堆积，所以减肥的时候，运动是必不可少的一种减肥方式，特别是需要做一些有氧运动，有氧运动可以大量的消耗脂肪，让身体内堆积的脂肪得到减少，但是需要注意的是，运动一定要保持持之以恒，三天打鱼两天晒网希望可以将脂肪甩掉是不太可能的。