打篮球应该先做哪些热身运动，可以避免在运动时受...

可以先围着球场跑几圈然后交叉步这样的训练以防脚踝等一下会受伤。还有就是膝关节两个手放在膝盖上面。就是来回转圈圈，这种运动姿势在上体育课的时候体育老师应该都教过。这样也能很好的保护膝盖。打篮球之前可以先压一下腿这样是没有坏处的。尽可能的去拉伸一下以防在运动过程中出现抽筋等现象。但是...

1、转体运动 转体运动方法特别简单，两腿分开站立与肩同宽，双手握拳平举，保持上半身不动，腰部向左转动，然后恢复原位，同样的方法，向右转动身体。一直做到能感觉腰部已经放松灵活即可。2、高抬腿高抬腿动作可以很好的锻炼到臀部肌肉。如果想要增加难度的话，可以以高抬腿的动作步行。原地高抬腿，方法也是...

1、活动手腕，脚腕，关节，膝盖 要想打篮球的时候，打得特别顺利的话，应该活动一下手腕，脚腕关节，膝盖等等。这样可以有效的调整协调性，有利于投球的顺利。活动膝盖的时候可以采用下蹲的方式，这样有利于膝盖的保护。2、训练运球动作 打篮球的时候很多人不会带着篮球去，一般在打篮球之前肯定要提前训...

那有一个能让身体最快的进入运动状态的方法， 就是慢跑。很多人在篮球场会看到，有些人脱下包，换上鞋就绕着篮球场缓速慢跑。这就是为了让身体热起来，不会僵硬导致活动不开。做完简单热身之后，手腕，背部，膝盖及脚踝等各大关节的热身是必不可少的。篮球这项运动，手腕，膝盖及脚踝是极其重要，...

1、活动关节 可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动：两手放在...

楼上的都不专业哦！打比赛之前要先拉筋，避免比赛中抽筋，拉完筋才能投篮练手感，可以喝能量饮料，建议佳得乐，因为补充得很快！谢谢！

拉伸运动 在打篮球时手腕、脚腕、膝关节等关节部位是用到最多的部位，所以在运动之前需要进行充分的热身。而身体其他部位也是需要进行适当的拉伸来使得肌肉、韧带活动开。1、颈部拉伸 将颈部充分地前后弯曲，向前要达到胸部，向后让头部与地面平行。然后在向左右两侧交替拉伸颈部，让它的侧面肌能够充分得到...

打篮球前热身运动 1、活动手腕 活动手腕，可以提前调整协调性，找到我们投篮的感觉。2、活动膝盖 活动膝盖，比如：下蹲。下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生发射，并且，想愉快地打篮球，不保护好膝盖是万万不行的。NBA有不少从天之骄子一下沦为泯然众人的例子，膝盖受伤就是...

篮球运动应该注意哪些1 1、首先热身运动是必不可少的。热身运动可以防止在运动过程中的一些扭伤，或者其它的酸痛。热身运动可以帮助我们在运动前调整身体状态。一般的热身运动有头部运动、压腿、扩胸、高抬腿、压手指等等。 2、还有就是在运动过程中保护自己。我们可以戴护具要保护自同时，比如护膝。如果...

打篮球时，应该养成以下好习惯：1.热身：在开始打篮球之前，需要进行适当的热身运动，以减少受伤的风险。2.保持正确的姿势：在投篮、运球、传球等动作中，保持正确的姿势可以帮助你更好地发挥自己的技能。3.注意呼吸：在打篮球的过程中，需要注意呼吸，以保证身体的氧气供应。4.合理分配体力：在打篮球的...