夏天一天喝多少水才是合适的?

发布网友发布时间：2022-04-30 04:46

共3个回答

热心网友时间：2023-10-13 19:55

这个数据只能给一个大概.一般情况下,夏天人体对水的需求会增加,目前很多营养方面的书籍都建议一天除三餐饮食,水果等食物补充外,再补充1500-3000亳升不等的水量. 这要根据生活环境,工作性质,还有个人体质的不同而不同.给你三点建议: 第一,不要等口渴的时候再喝水,因为这个时候身体已经是出现了缺水的症状了,所以平时就要一小口一小口的给自己补充水分. 第二,餐前20分钟,餐后一个小时不要喝太多的水,这样会影响到食物的消化吸收,和进餐时的食量,影响到营养的吸收. 第三,水是有分好坏等级的,我按水从好到坏列出来,尽量多补充些好的水分: 生物活性水(鲜的水果蔬菜汁) 天然矿泉水(含有丰富的矿物质) 天然山泉水(够天然但微量原素较少) 矿物质水(人工合成的矿泉水) 家里烧的白开水(主要看各地的水质不同而不同) 纯净水(过度纯净,只能补充水分,却同是带走大量微量原素) 各种饮料(含有大量人工色素,防腐剂及糖份,多喝对身体有害而无益)

热心网友时间：2023-10-13 19:55

一天最少8杯,每杯600毫升,也可以多喝点,不过不能太超量,尤其是晚上不要多喝水,会造成水肿

热心网友时间：2023-10-13 19:55

一天最少8杯,每杯600毫升,也可以多喝点,不过不能太超量,尤其是晚上不要多喝水,会造成水肿

热心网友时间：2023-10-13 19:56

*正常摄水量是每天2000ml左右,我觉得应该在2000~2500左右比较合适吧!

热心网友时间：2023-10-13 19:56

*正常摄水量是每天2000ml左右,我觉得应该在2000~2500左右比较合适吧!