躺床上做空蹬自行车动作真的能瘦大腿吗？一天什么时候做做好？每天做多长时间？多长时间见效？求用过回答

发布网友发布时间：2022-04-30 04:56

共3个回答

热心网友时间：2023-10-14 12:16

对瘦腿的效果不会很好，对瘦腹肌的效果不错。
瘦腿的方法：方法一：两膝并拢，上身直立，慢慢地往下半蹲，注意总的速度要慢。和呼吸节奏的配合。
方法二：两脚分开与膝盖同宽，上身直立，慢慢的往下深蹲。
方法三：跳绳或者马步。
做的组数：3-5组，组与组之间间隔90秒，每组做的次数根据你的实际情况。随着体能的增加，每组的次数要不断增加
一般来讲，一两周后就会有效果，但是你必须长时间坚持。

热心网友时间：2023-10-14 12:17

如果你不嫌累早上做最好早上没时间就晚上睡觉前做做的时候不用特意的去看时间尽量去做做到自己做不了多长时间见效这个就不好说不知道你大腿的脂肪有多少等不过你每天坚持做的话每两个星期你量一下就知道了

热心网友时间：2023-10-14 12:16

热心网友时间：2023-10-14 12:17

最能瘦的是腹部，因为平躺蹬车的动作所用的力量是腹部位置，如果能做背贴立腰双手托腰空蹬车的动作对大腿腰都有好处，时间在早上起床后的几分钟（等意识脚清晰后）能坚持的时间自己掌握，循序渐进的方式（有高血压或心动脉疾病的不建议做）追问背贴立腰双手托腰具体讲解一下

热心网友时间：2023-10-14 12:17