高血压导致肥胖,应该如何减肥?
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发布时间：2022-04-30 04:18
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热心网友
时间：2023-10-12 01:55
首先在减肥之前要注意合理用药控制血压在正常范围，并保持血压的相对稳定状态。
控制好血压后才能减肥。首先减少每天摄入的热量、合理的膳食。注意低盐低脂饮食，同时戒烟限酒。*钠盐的摄入，每天摄入的食盐量应少于6克。
注意饮食结构的合理搭配，要多食用含钾丰富的水果和蔬菜，如香蕉、桔子、油菜、苋菜、香菇、大枣等，少吃黄油、肥肉、油炸食品和快餐食品等富含脂肪的食物。
其次，要注意适量的运动，尤其是有氧运动，如：散步、慢跑、瑜伽等。
最后要注意劳逸结合，早睡早起。
热心网友
时间：2023-10-12 01:55
2、运动需要出汗，所以建议高血压患者购买棉质的衣服，鞋子也一定要用布鞋一类的，千万不要用运动鞋或者是皮鞋。
3、高血压患者参加运动前，要做一定的热身活动，活动下身体各部位的关节等，防止运动中扭伤。
4、运动中要随时测量血压，如发现一段时间的运动过后，血压一直在上升，那么要逐渐减少运动量甚至停止运动。因为只有在血压一直较稳定的状态，才能顺利进行高血压的运动治疗。
5、在运动的时间选择上，绝对不能选择中午，也不建议选择在早晨，因为早晨的天气太凉。建议的最佳时间是在下午的四点至晚上的十点。这段时间内，高血压患者去做有效运动，才是最健康的，有利于身体的。
6、高血压患者在运动后，不建议立刻洗澡，也不建议立刻就坐下来，更不建议立刻躺下来睡觉，而是需要继续保持站立的姿势，等心跳恢复到平跳后，再开始做其他的事情。
7、高血压患者运动时不要做头部往下伸的动作，而且也不建议做平躺后高抬腿的动作，这几种动作都会让血压发生变化，甚至出现意外。
8、生病或不舒服时、刚吃饱时不宜做运动。进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时运动。
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时间：2023-10-12 01:55
首先在减肥之前要注意合理用药控制血压在正常范围，并保持血压的相对稳定状态。
控制好血压后才能减肥。首先减少每天摄入的热量、合理的膳食。注意低盐低脂饮食，同时戒烟限酒。*钠盐的摄入，每天摄入的食盐量应少于6克。
注意饮食结构的合理搭配，要多食用含钾丰富的水果和蔬菜，如香蕉、桔子、油菜、苋菜、香菇、大枣等，少吃黄油、肥肉、油炸食品和快餐食品等富含脂肪的食物。
其次，要注意适量的运动，尤其是有氧运动，如：散步、慢跑、瑜伽等。
最后要注意劳逸结合，早睡早起。
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时间：2023-10-12 01:55
2、运动需要出汗，所以建议高血压患者购买棉质的衣服，鞋子也一定要用布鞋一类的，千万不要用运动鞋或者是皮鞋。
3、高血压患者参加运动前，要做一定的热身活动，活动下身体各部位的关节等，防止运动中扭伤。
4、运动中要随时测量血压，如发现一段时间的运动过后，血压一直在上升，那么要逐渐减少运动量甚至停止运动。因为只有在血压一直较稳定的状态，才能顺利进行高血压的运动治疗。
5、在运动的时间选择上，绝对不能选择中午，也不建议选择在早晨，因为早晨的天气太凉。建议的最佳时间是在下午的四点至晚上的十点。这段时间内，高血压患者去做有效运动，才是最健康的，有利于身体的。
6、高血压患者在运动后，不建议立刻洗澡，也不建议立刻就坐下来，更不建议立刻躺下来睡觉，而是需要继续保持站立的姿势，等心跳恢复到平跳后，再开始做其他的事情。
7、高血压患者运动时不要做头部往下伸的动作，而且也不建议做平躺后高抬腿的动作，这几种动作都会让血压发生变化，甚至出现意外。
8、生病或不舒服时、刚吃饱时不宜做运动。进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时运动。
