运动之后应该如何正确喝水?

发布网友发布时间：2022-04-30 01:51

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 10:52

运动时比较适宜的补水时间是运动前30分钟左右，这时适当的饮用些水能促进身体的血液循环，保证身体各个器官达到最佳的状态。在运动中不要过于频繁的喝水，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响运动效果。运动后不要立即补水，应休息几分钟，待心跳基本恢复平均之后再饮水，否则会增加心脏和肠胃负担。

热心网友时间：2022-06-28 10:52

运动之后正确的喝水的方法是在运动后停留半个小时以后。身体基本恢复正常，以后再大量的喝一些淡盐水，这样对身体补充水分，是非常好的。

热心网友时间：2022-06-28 10:53

运动之后不能一次性喝太多水。锻炼后感到口渴，应当先少量喝水，或喝一点含盐的饮料，过半小时等身体功能复正常后，再根据需要喝水。

热心网友时间：2022-06-28 10:53

运动前30分钟左右,一般饮用150ML水比较好.运动后喝水要特别注意了,不能一饮而尽的大口喝水,这样感觉很解渴,其实不仅解不了渴,对肠胃的损害反而很大.应该先喝200ML左右,停几分钟后再继续喝。

热心网友时间：2022-06-28 10:54

做完运动以后如果出汗量是比较少的，而且运动量也很少，就可以立刻喝一些水，补充身体所需要的水分，大概100毫升左右，最好间隔五分钟到十分钟左右进行补水，如果是进行剧烈的运动这样水分流失的就比较多，这个时候不要立刻喝水，如果这个时候大量喝水对胃会造成刺激，如果实在觉得口渴，那么也只能漱漱口，喝的量不能超过50毫升。