胎教运动的种类及实施方法有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-30 01:32

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热心网友时间：2022-06-05 20:21

*胎儿

母亲与胎儿是相互依恋的，新生儿呱呱坠地后，立即表现出许多令人惊奇的本领，这都是对母亲温柔的碰触，是孕妇同胎儿接触多的原因。

孕妇平时对胎儿进行*，有利于*的感情勾通。

*胎儿具体做法是，孕妇躺在床上，全身尽量放松，在腹部松驰的情况下来回*胎儿，具体做法是用一个手指轻轻按一下再抬起。开始时，有的胎儿能立即作出反应，有的则要过一阵，甚至隔天再做时才有反应。如果此时胎儿不高兴，他会用挣脱或蹬腿反对，碰到这种情况，就应马上停止。过几天后，胎儿对母亲的手法习惯了，母亲手一按压、*、胎儿就会主动迎上去。到了六、七个月，母亲已能分辨出胎儿的头和背时，就可以轻轻推着胎儿在子宫中“散步”了，这时，应配合着轻快的乐曲，使胎儿“做操”。

孕妇体操

孕妇做操，适当进行锻炼，不仅有利于保持孕妇健康的身体，使自己舒服和愉快，并有利于分娩，更重要的是使胎儿身心得到良好的发育。

体操锻炼的项目是多种多样的，孕妇可根据自己的环境条件与身体状况，自行选择体操项目进行锻炼。

孕妇锻炼主要有两套体操，一套是妊娠初期的“床上运动”，另一套是比较适宜妊娠后期的“综合运动”。这两套体操是根据孕妇的特殊生理条件而编排的。

床上运动

这是一套简单的体操，它不花费太多的时间，可以锻炼四肢和腰部。清晨和晚上都可进行。

(1)自然地坐在床上，两腿前伸成V字型，双手放在膝盖上，上身右转。保持两腿伸直，足趾向上，腰部要直，目视右脚，慢慢数至10个数。然后再转左边，同样数至10个数，恢复原来的正面姿势。

(2)仰卧床上，膝部放松，双足平放床面，两手放在身旁。将右膝抱起，使之向*靠拢，然后左腿做同样运动。

(3)仰卧，双膝屈起，手臂放在身旁，肩不离床，滚向左侧，用左臀着床，头向右看，恢复原来的姿势。然后滚向右侧以右臀着床，头向左看，动作可以反复做上几次，以活动颈部和腰部。

(4)跪床，双手双膝平均承担体重。背直，头与脊柱成一直线，慢慢将右膝抬起靠近*，抬头，并伸直右腿。然后改用左腿做这一动作。

综合运动

1.伸展运动

(1)站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度视所能及的程度而定。

(2)双腿盘坐，上肢交替上举下落。

(3)上肢及腰部向左右侧伸展。

(4)双腿平伸，左腿向左侧方伸直，用左手触摸左腿，尽量能伸得更深远一些。然后，右腿向右侧伸直，用右手触摸右腿。

(5)直坐，小腿向腹内同时收拢，双手分别扶在左右膝盖上，然后小腿同时向外伸直。

2.四肢运动

(1)站立、双臂向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行。

(2)站立，用一只腿支撑全身，另一只腿尽量抬高(注意：手最好能扶一些支撑物，以免跌倒。)然后用另一只腿做，可反复几次。

3.骨盆运动

平卧在床上，屈膝、抬起臀部，要尽量抬高一些，然后徐徐下落。

4.腹肌运动

半仰卧起坐，平卧屈膝，从平仰到半坐，不完全坐起，这节运动最好视本人的体力情况而定。

5.盆底肌练习

收缩*、*、再放松。

上述各种运动重复进行，每次以5～10分钟为宜。运动量、频度、幅度自行掌握。