孕妇操是准妈妈的必修课程,做孕妇操有哪些好处?
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发布时间：2022-04-30 01:32
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时间：2022-06-28 02:46
“怀孕的妈妈做运动吗？太危险了。”既然怀孕了，看来运动这个词应该和准妈妈没什么关系。有的准妈妈甚至从怀孕初期就进入了整个“戒备”状态，推迟工作、娱乐和一切体力活动，坐在家里等着宝宝出生，生怕自己的不当运动伤害到宝宝。事实上，怀孕期间适当的锻炼不仅不会对婴儿造成伤害，而且还有许多好处，但前提是孕妇选择正确的运动，如产妇锻炼。
产妇运动也可以称为孕妇保健运动，主要锻炼孕妇腿部、腹部、腰部和骨盆的肌肉。产妇练习的基本动作有很多，比如脚踝动作、腹肌动作、接骨板动作、盘腿动作等。掌握正确的做产妇练习的姿势，可以让你事半功倍。
体操锻炼对准妈妈有三大好处:可以用于腹肌、腰肌、盆底肌的紧张和弹性，有利于分娩；能促进胃肠蠕动，减缓便秘，预防胎儿肥胖；最重要的是增加宝宝的血氧供应，加速新陈代谢，促进生长发育。坚持体操锻炼后，可以感觉更好，减轻大脑的疲劳，大大缓解孕期便秘、静脉曲张、腰痛、腰酸背痛、腰重等问题。
孕妇体操可作为孕期常规保健项目，使孕妇在整个孕期处于良好的身心状态，有效降低剖宫产率，促进顺产过程，如缩短产程。目前，我国的高剖宫产率已经引起了国内外专业人士的广泛关注。国内医院剖腹产率一般在40% ~ 50%，有的甚至高达80%。对自然分娩的认识不足导致孕妇的担心和恐惧，以及孕妇营养过剩和活动减少导致胎儿巨大，分娩时体力不足，妊娠和分娩时并发症增加，都导致剖腹产率增加。孕妇体操可以很好的解决这个问题，降低剖腹产的概率。
孕期坚持孕妇体操能有效减少产后出血，促进产后恢复，使母亲更愿意选择母乳喂养，促进新生儿健康成长。适当的孕妇体操可以增加自然分娩的机会，降低产后抑郁症的发生率。但是怀孕期间的体操只有每天坚持才能有效，所以准妈妈在日常生活中一定要经常锻炼，比如晚上睡觉前，做家务的间隙等。
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时间：2022-06-28 02:46
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时间：2022-06-28 02:47
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时间：2022-06-28 02:47
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