每天十分钟腹部减肥操能瘦吗?腰腹很多赘肉,每天早晚锻炼腹部减肥操能瘦...
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发布时间：2022-04-30 01:36
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热心网友
时间：2022-06-27 21:59
没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。
每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。
动作一、
注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。
动作二、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。
动作三、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿膝盖夹角90度，将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。吸气，一侧腿下放，脚尖轻触地面，呼气还原。两腿交替进行，如图所示。
动作四、
注意事项：双腿夹角90度，将双腿抬离地面，此时大腿垂直地面，小腿与地面平行。上背抬离地面，双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀，双腿交替伸直下放，注意不要触碰地面。如图所示。
动作五、
注意事项：双腿伸直并拢，将双腿抬起与地面垂直。双手伸直放在双腿前侧。呼气，上半身抬离地面，带动手掌去触碰脚的最高点。吸气下放。注意双腿位置始终不变。
动作六、
注意事项：臀部支撑于地面，手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀，做蹬单车运动，如图所示。
每天晚上睡前抽15分钟左右练习，可以消耗多余热量，消耗脂肪。长期坚持，腹部变平坦，还会有马甲线哦!
热心网友
时间：2022-06-27 23:17
每天十分钟锻炼时间太少，瘦身相对较差，建议延长锻炼时间，而且腹部减肥操也是有氧运动，延长运动时间也有瘦全身的作用，在锻炼期间可配合瘦立美，它是目前瘦身最快的，要比运动快一倍有余，非常值得推荐，另外你可以跳郑多燕的瘦身操，动作姿势都很全面，瘦腰会更好，还有视频自学都方便。
热心网友
时间：2022-06-28 00:52
瘦腹部做垫上操效果明显，半小时的时间应该有吧
瘦肚子的方法?
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女性的水桶腰用什么办法治疗?
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敢不敢用一个
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中年时腹部赘肉难免，但可以通过简单动作轻松瘦腹。腰部向后仰时腹部向下凹，是这个骨盆操的关键。1. 挺直腰杆坐在地上，吸气。2. 吐气，骨盆慢慢向后倾倒，感受腹部肌肉发力。3. 吸气，轻轻抬起左脚。4. 吐气，左脚缓缓放下。5. 左右脚交替重复四次。6. 建议早晚各做1-3次。四十岁的女人能走吗...
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