中午剧烈运动(打乒乓球)后为什么晚上睡不好?

发布网友发布时间：2022-04-30 01:54

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 12:40

按中医讲，中午时间心经当道，宜静养，不宜剧烈运动。建议中午不要做剧烈运动。
对一般人而言，适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。但过量运动带来的疲劳，将导致大脑过度兴奋，所以睡不好觉。养生学一般都会说做适量运动，而不是剧烈运动。同样，如果经常做剧烈运动对身体确实不好。
剧烈运动只有靠充足的休息来恢复，而睡眠就是最好的恢复方式。剧烈运动后要提高睡眠质量，民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，你可以试试。

热心网友时间：2022-06-28 12:40

当您经过剧烈运动后，有了这样的过度，人体和生物钟就没有被突然打乱。大脑和身体会一直处于兴奋状态，所以睡不好觉。一般是做适量运动，而不是剧烈运动。同样，如果经常做剧烈运动对身体也不是很好。
乒乓球是一项有氧运动，剧烈运动后会打乱生物钟。在进行乒乓球的运动时调节的当是对身体很有好处的，可以起到健身的作用。

热心网友时间：2022-06-28 12:40

当您经过剧烈运动后，大脑和身体会一直处于兴奋状态，所以睡不好觉。所以养生学一般都会说做适量运动，而不是剧烈运动。同样，如果经常做剧烈运动对身体也不是很好。

热心网友时间：2022-06-28 12:41

按中医讲，中午时间心经当道，宜静养，不宜剧烈运动。
不过打乒乓球算不上剧烈运动，打完球上班时间精神不好，打瞌睡倒是真的，晚上睡觉时间与中午差了十几个小时，影响应该不是很大。我应该很有资格说这些话，因为我己经在中午打乒乓球打了6年，有四年时间几乎没有停过，而且我的打法属凶狠型，是耗体大的两面弧圈，打足2小时，但都没出现过晚上睡不好的情况，有流虚汗倒是真的。
至于为什么睡不好，可能应该从你别的生活习惯上找原因。追问关键是我不打，晚上能睡好，因为我是吃完饭就去打而且运动量很大（我也是凶狠打法）

追答比较卫生的做法要吃完饭，起码1小时，但理论上吃完饭后马上打也只是伤及肠胃，对睡眠是不造成影响，我想你还是从生活习惯上找原因。还有可能存在巧合。

热心网友时间：2022-06-28 12:42

通常，有以下原因造成：
1、中午打球后，小睡，造成晚上睡不好。
2、中午打球太兴奋了，兴奋点迟迟未过，所以晚上也睡不好。