为了增强身体的平衡能力，你可以经常练习走走螃蟹步，螃蟹步是怎么个走法？

发布网友发布时间：2022-04-30 01:54

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 21:23

“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走。行走前，人处于稍下蹲姿势，双脚的脚后跟向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也向着脚尖方向慢慢扭动

热心网友时间：2023-10-11 21:23

螃蟹步最早先在日本流行起来，之所以把这种健身方法叫螃蟹步，是因为健身的要求是像螃蟹- -样横着走。人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。在运动前，两脚脚跟要往外做45度扭转，然后深呼吸，这时大腿也要往脚尖侧慢慢趋向，再慢慢吐气，开始横着走路的。

热心网友时间：2023-10-11 21:24

螃蟹步看着很好走，但也是有一定技巧的，尤其是对老年朋友，如果动作要领不到位反而容易出现扭伤情况。在运动前，两脚脚跟要往外做45度扭转，然后深呼吸，这时大腿也要往脚尖侧慢慢趋向，再慢慢吐气，开始横着走路，根据老年人的体质，一步的时间可快可慢，掌握好运动量。

热心网友时间：2023-10-11 21:24

螃蟹步的健身效果还是不错的，这也是由螃蟹步的特点决定的，螃握步一方面能够保证调动全身进行运动，方面运动的幅度和节奏不是很快，这一点非常适合老年朋友，唯一要注意的是每次运动不要超量。

很多人的步态除了影响美观，还与某些疾病息息相关。比如中风、外周神经损伤、椎间盘突出的都可能出现螃蟹步。如今，朋友圈里活跃着“晒步数”族，每天分享走路的步数。然而，很多人的步态除了影响美观，还与某些疾病息息相关。

热心网友时间：2023-10-11 21:25

在运动前，两脚脚跟要往外做45度扭转，然后深呼吸，这时大腿也要往脚尖侧慢慢趋向，再慢慢吐气，开始横着走路的。