如何正确测量身体围度

发布网友发布时间：2022-04-30 02:16

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热心网友时间：2022-06-28 22:53

在减肥开始之前应该全面测量一次身体围度，并记录下来。然后每周固定一天（比如每周二），在早饭前测量一次围度。要注意饭前饭后腰腹围度一般都会发生变化，而且晚上的小腿围度通常也比早晨测量时要粗，这些都是正常情况，所以固定在某一个时段能更好地排除干扰因素。接下来就看看如果正确测量身体围度，清楚的了解赘肉到底分布在哪儿。胸围：除去上身所有的衣物，然后上身前倾30 度，将软尺圈在*慢慢收紧，一手将乳房轻轻托起后，另一只手慢慢调整软尺松紧，注意不要挤压乳头，这样测量的就是胸围数据。腰围：直立，手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最细的地方。腹部保持正常姿势，暂停呼吸，在肚脐上方测量最细部位。腹围：测量腹部最突出的部分参考标准位置为肚脐以下3 指的地方。测量时使软尺的下部分完全贴紧身体，但不要勒紧腹部。臀围：直立，两腿并拢，皮尺绕小腹下缘，在臀部最突出部位量出臀围。手臂围：直立，手臂伸直下垂于体侧，皮尺沿上臂最粗部位绕一周，量出放松时的上臂围。大腿围：两腿分开与肩同宽，用力均匀地、平行地站立，然后在大腿根下3 厘米处水平地（呈圆圈形）进行测量。小腿围：站姿，体重均匀分布在两腿上，用皮尺量出小腿肌肉最粗处的围度。

热心网友时间：2022-06-28 22:53

付费内容限时免费查看回答头围:经眉弓上方突出部，绕经枕后结节一周的长度

胸围：两乳头连线位置绕胸一周

提问减肥的围度

回答您是想知道测量方法还是标准值

提问测量方法

回答减肥围度有腰围，臀围，大腿围，小腿围还有肩围

腰围：肚脐上方2-3CM绕一圈

臀围：臀部向后最突出部位，水平绕一圈

大腿围：大腿根部下方3CM绕一圈

小腿围：小腿最丰满处一圈

肩宽：两肩膀之间的距离

上臂围：肩关节与肘关节的中部绕一圈