练习推拿指力的道家功法

发布网友发布时间：2022-04-30 02:19

共5个回答

热心网友时间：2022-06-29 01:53

一、“拈花指”*：
1.预备：练功者两足分开与肩同宽，立于练功桌前约二足许；两手自然下垂，全身肌肉、关节放松，微睁双眼平视前方，意守丹田，调整呼吸六息(如图一)。

2.方法：先向前伸直两手，拇、食二指以“拈花”之势捏住“桌檐”，余指内收于掌心(如图二)，后将气下沉于丹田，并以马步之势“坐节拔示”(如图三)，拇、食二指尽力按捏“桌檐”，全身重心置于身后，拔至指力不能捏住“桌檐”时方可起身。起身后又以预备所述，调息十二至。如此反复，十二次为一组。’

3. 要求：
(1)练功桌的重量要有练功者体重的一半以上，高至骼前上棘，且有桌檐，檐厚约1-2 cm，橹长约2cm为宜(如图四)。
(2)呼吸
应以“口呼鼻吸”。口呼时唇应稍张，舌尖放平，鼻吸时应闭唇，舌尖，抵于上腭，要做到吸多呼少，吐纳自然。
(3)练功时要做到“以意：行气，以气增力”，使力、气、意三者密切配合。
二、“金钢指”*：
1. 预备：与拈花指同。

2.方法：双手前平举，手心向下，拖，食二指合拢伸直，并用力捏紧，且与桌面垂直，余三指收于掌心(如图五)，先以马步之势下按练功桌上，两手相距同肩宽，后将气下沉丹田，“坐节按木”约六息(如图六)，继之，伸直双脚(两足不动)‘头身前俯作“俯卧撑”其形如卧虎伸筋(如图七)。若指力有所增，可改为：一手固定于屈肘俯卧位，另一手伸直侧指天空，持续六息(如图八)，如此两手交替练习。进则再改为上床(或办公桌)练习。

3. 要求；
(1)呼吸要求同“拈花指”。但“俯卧”时应深吸气，并将气沉于丹田，同时两手拇、食二指稍向外偏，“撑”时应呼气，并将气随意上行至拇、食二指末端。
(2)单手俯卧，侧指天空时，应头随手转，目视指向。
(3)床上(或办公桌)做“俯卧撑”时，应尽量作到“三直，即：撑时手直(包括拇、食二指)、腿直、俯背直。
按：上述二种*，虽以练拇、食指劲力为主，但对全身“力、气、意”都有一定的锻炼，且有内壮脏腑，外强筋骨之功，确为按摩科、骨伤科医生手法练习之基本功，亦可作为青、壮年增强体质、防病、祛邪之“导引”。练法应先练“拈花指”，后练“金钢指”，循序渐进，量力而行，切勿强求，以防“欲速不达”和损伤。

热心网友时间：2022-06-29 01:54

你好，很高兴为你解答：*没有，但是技巧有几个， 1.干洗手
将两手掌相对搓热，然后像洗手一样互相进行手背、手腕和手指的搓摩，以温热舒适为度。
2.动腕两手十指交叉握拳，左右手腕交替划圈转动，转动数十次后，双手松开，自然下垂，上下交替甩动手腕。动腕时辐度不宜太大，以防损伤。
3.空抓双臂自然前伸，手心分别向内、向下、向上进行空抓。
4.拔伸指掌先用右手握住左手的2～5指，向腕背进行有节奏的反复拔伸运动，操作数十次后，再用右手握住左手拇指，向腕掌侧进行有节奏的屈曲运动，拔伸辐度不宜过大，双手交替操作。
5.指发力
双脚并拢直立，双手十指分开相对，置于胸前，十指相互对压，使掌指绷直，产生明显的牵拉感，同时脚尖着地，脚跟提起，然后双手十指相互用力屈曲，同时脚跟着地，如此有节奏的反复数十次，然后重复操作干洗手动作，以帮助放松。
6.虚掌拍打上肢一手呈虚掌式，反复叩打对侧上肢的内外侧面，双手交替进行使之产生舒适和轻松感。

热心网友时间：2022-06-29 01:54

练习推拿，直立的道家*，其实这个练习推拿的。的智力真的是有一定的窍门，再者就是有一定的功底。唉。这不是随随便便就可以推拿的推拿的时候一定要有穴位找准了穴位才能够推拿。

热心网友时间：2022-06-29 01:55

练习推拿指力的道家* 主要用力点是在指头上用指头去找穴位在家以专业的手法做按摩

热心网友时间：2022-06-29 01:56

练习推拿指力的道家*，我觉得这个首先你要把这个推拿的一些穴位，你要搞清楚，还有个这个手指怎么运行，这个有一本书，你可以去这一方面研究，网上有卖。